PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1340
- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@cbc fai 'sti 32. ascolta'a'mme.
io comunque sto ancora distrutto da 'sta benedetta maratona. gambe di marmo e faccio una fatica infame a correre. dopo malaga faccio almeno 3 settimane senza correre.
LOL si, come no...
io comunque sto ancora distrutto da 'sta benedetta maratona. gambe di marmo e faccio una fatica infame a correre. dopo malaga faccio almeno 3 settimane senza correre.
LOL si, come no...
- Alberto Daniel
- Guru
- Messaggi: 3797
- Iscritto il: 10 ago 2013, 10:49
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Vorrei almeno una volta nella vita sentire questa frase anche da mia moglie e da mia figlia!
57 anni, 1.77x69 kg. Scarpe: Saucony Endorphin Pro 4, Saucony Triumph 21, Nike Vaporfly 3 e Next 1, Puma Deviate 2, NB Rebel v2.
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1340
- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
dici che fai prima a fare 2h30'?
- Alberto Daniel
- Guru
- Messaggi: 3797
- Iscritto il: 10 ago 2013, 10:49
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Uhm, faccio prima a prendere le Vapor Fly 4% a prezzo pieno, così do finalmente loro una occasione di avere obiettivamente ragione.
57 anni, 1.77x69 kg. Scarpe: Saucony Endorphin Pro 4, Saucony Triumph 21, Nike Vaporfly 3 e Next 1, Puma Deviate 2, NB Rebel v2.
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@ Alberto
@dragonady le freedom su strada bagnata le hai provate o è una sensazione (che scivolino)?
Il recupero post-Torino va alla grande
comunque gambacorta una roccia , buona serata a tutti!
@dragonady le freedom su strada bagnata le hai provate o è una sensazione (che scivolino)?
Il recupero post-Torino va alla grande
comunque gambacorta una roccia , buona serata a tutti!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@pippotek sì le ho provate sul bagnato purtroppo non hanno buon grip, credo che le porterò entrambe e decido sul posto.
@gambacorta come sempre impeccabile, concordo sul caldo, è davvero esagerato considerato il periodo.
@alberto come sta andando il ginocchio? Mi auguro bene
@gambacorta come sempre impeccabile, concordo sul caldo, è davvero esagerato considerato il periodo.
@alberto come sta andando il ginocchio? Mi auguro bene
"...Se saprai confrontarti con Trionfo e Rovina
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
E trattare allo stesso modo questi due impostori..."
- Alberto Daniel
- Guru
- Messaggi: 3797
- Iscritto il: 10 ago 2013, 10:49
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Oggi ho ripreso a correre dopo 4 giorni di riposo assoluto e soli 13 km negli ultimi 7 giorni. Avevo una tremenda voglia di correre ma mi sono sforzato di dare un paio di giorni in più di riposo anche se il dolore da fermo e nei movimenti del quotidiano era scomparso sin da martedì.
Riposo, applicazione sul ginocchio di crema Flexiseq e (1 volta) Aulin gel.
Oggi ero davvero curioso di vedere in corsa il risultato di tutto ciò.
15 km corsi in progressione nel range 4'50-4'00" con media finale 4'28"/km. Il dolore sì è fatto vivo al 14° km.
Moderatamente soddisfatto, dai.
Anche oggi 42 Km non sarei riuscito a farli, perchè quando il dolore comincia a "picchiare" sembra di avere osso contro osso e 25-30 km così non li vorrei fare per il mio concetto del "anzitutto non comprometterti il futuro". Però sono determinato e abbastanza fiducioso, ci sono ancora 10gg e a parte domenica dove penso di fare 18-20 km di cui una quindicina a ritmo maratona negli altri giorni da qui a Verona ci sarà riposo o corsa corta.
Sto cercando di calibrare al meglio le cose per partire col ginocchio nelle migliori condizioni possibili (così da potermi infortunare in qualche altra parte del corpo, insomma! )
Riposo, applicazione sul ginocchio di crema Flexiseq e (1 volta) Aulin gel.
Oggi ero davvero curioso di vedere in corsa il risultato di tutto ciò.
15 km corsi in progressione nel range 4'50-4'00" con media finale 4'28"/km. Il dolore sì è fatto vivo al 14° km.
Moderatamente soddisfatto, dai.
Anche oggi 42 Km non sarei riuscito a farli, perchè quando il dolore comincia a "picchiare" sembra di avere osso contro osso e 25-30 km così non li vorrei fare per il mio concetto del "anzitutto non comprometterti il futuro". Però sono determinato e abbastanza fiducioso, ci sono ancora 10gg e a parte domenica dove penso di fare 18-20 km di cui una quindicina a ritmo maratona negli altri giorni da qui a Verona ci sarà riposo o corsa corta.
Sto cercando di calibrare al meglio le cose per partire col ginocchio nelle migliori condizioni possibili (così da potermi infortunare in qualche altra parte del corpo, insomma! )
57 anni, 1.77x69 kg. Scarpe: Saucony Endorphin Pro 4, Saucony Triumph 21, Nike Vaporfly 3 e Next 1, Puma Deviate 2, NB Rebel v2.
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
P.B. Master 55: 5K= 18''39" | 10K= 38'26" | Mezza M.= 1h24'14" | Maratona= 2h59'36"
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 696
- Iscritto il: 24 mar 2017, 13:30
- Località: Grand Rapids
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@skip stessa sensazione che ho avuto dopo Amsterdam (per la Maratona), finita però sulla ginocchia: per tre settimane tanta fatica anche per fare un lento. Stamattina invece sono uscito per una decina di km e a parte qualche dolorino credo dovuto di più al fatto di esser passato per la prima volta da Asics a Saucony, le sensazioni sono ben diverse.
@cbc concordo sul fatto che quei 32 a livello di preparazione non ti servono molto visto che poi ti devi rifermare. Detto questo, fatti con tanta testa (e questa ce l'hai), sapere di averne messi lì 32 con poca preparazione e fuori forma, mentalmente ti aiuteranno tantissimo. Appoggio quindi il suggerimento di @skip. Testa però.
@cbc concordo sul fatto che quei 32 a livello di preparazione non ti servono molto visto che poi ti devi rifermare. Detto questo, fatti con tanta testa (e questa ce l'hai), sapere di averne messi lì 32 con poca preparazione e fuori forma, mentalmente ti aiuteranno tantissimo. Appoggio quindi il suggerimento di @skip. Testa però.
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
No va beh, strano... Hai fatto un sub 3 mettendoci in mezzo una partita a pallanuoto, non capisco queste tue sensazioni... ti sarai allenato male!!!! Ma chi segui, Albanesi?!?!?!Skiptomylou ha scritto: ↑8 nov 2018, 18:13 @cbc fai 'sti 32. ascolta'a'mme.
io comunque sto ancora distrutto da 'sta benedetta maratona. gambe di marmo e faccio una fatica infame a correre. dopo malaga faccio almeno 3 settimane senza correre.
LOL si, come no...
Gare:
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Fai prima a qualificarti per Tokyo 2020, mi sa...Alberto Daniel ha scritto: ↑8 nov 2018, 18:14Vorrei almeno una volta nella vita sentire questa frase anche da mia moglie e da mia figlia!
Gare:
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )
42,195 (2): 3h24'37" (Milanomarathon 08-04-2018) 2h57'33" (Maratòn Valencia 02-12-2018)
21,097 (2): 1h31'50" (Stralugano 27-05-2018) 1h27'58" (Valencia 02-12-2018, di passaggio. Vale? )