Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Bell'allenamento (inatteso) stasera
H.19.15, sereno, 6°
Esco per la rifinitura pre 6h, senza sapere che le gambe finalmente, pur essendo sera post lavoro, si comporteranno in modo ottimo! Primo km di riscaldamento, dal secondo sono a 5:25, dal quinto a 5:15 che terrò fino alla fine. E' un ritmo effettivamente con cui ho fatto la 100 km ad aprile, ma è un ritmo che da quando sono venuto ad Arezzo a luglio non ho più , e infatti la media finale di 5:20 è la seconda (sic) più veloce da luglio in qua . Ci si è messo l'infortunio, ci si sono messe le 24h autunnali, ma la realtà è questa. In ogni caso ormai gli acciacchi sembrano sconfitti, aspetto la 6h di sabato per ulteriori conferme sulla lunga durata e vado con ottimismo, viste le ultime settimane in netto crescendo
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Esco per la rifinitura pre 6h, senza sapere che le gambe finalmente, pur essendo sera post lavoro, si comporteranno in modo ottimo! Primo km di riscaldamento, dal secondo sono a 5:25, dal quinto a 5:15 che terrò fino alla fine. E' un ritmo effettivamente con cui ho fatto la 100 km ad aprile, ma è un ritmo che da quando sono venuto ad Arezzo a luglio non ho più , e infatti la media finale di 5:20 è la seconda (sic) più veloce da luglio in qua . Ci si è messo l'infortunio, ci si sono messe le 24h autunnali, ma la realtà è questa. In ogni caso ormai gli acciacchi sembrano sconfitti, aspetto la 6h di sabato per ulteriori conferme sulla lunga durata e vado con ottimismo, viste le ultime settimane in netto crescendo
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Questa sera solo un giro tranquillo come scarico: 7,7 km a 5'22"/km di media in compagnia di un'amica.
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Un po' di corsa lenta e poi 12x200m con recupero di 1'10"
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamane 11.2K CL/CLS in progressione + allunghi, @5'56 di media. Un po' di fatica per il ritmo medio, ma ho visto dopo che la progressione è stata un po' esagerata per un lento mattutino.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri sera 13 km collinare (D+ 350)...fartlek 5.38 di media...soddisfatto!
5 km : 22.59 - 07.04.2019 Vivicitta'
10 km: 47.49 - 06.05.2017 Run for a Smile
Mezza: 1.46.51 - 11.11.2018 Garda Trentino Half Marathon
30 km: 3.12.55 - 03.06.2018 Cortina Dobbiaco Run (conto aperto....maledetto ginocchio )
Next: maratona?
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
10 km a sensazione
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Oggi intorno alle 12.30 allenamento sul monte Musinè con iceunstable. Caldo boia. Comunque ottimi 15,3km, poco sopra i 5'10 per me e poco sotto per ice, che sui sassi/sterrato/salita/discesa viaggia che viaggia. Ad un certo punto abbiamo passato un allevamento di mucche (irlandesi? scozzesi?) pelosone bellissime
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Stamattina 12' riscaldamento sul vogatore + 12 km corsa media a 3'57''
Dai a ogni giornata la possibilità di essere la più bella della tua vita.
https://www.strava.com/athletes/9496294
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri sera 10 km di CLR
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Re: Quale allenamento oggi - DICEMBRE 2018
Ieri ultima rifinitura pre-6 ore di Domani, 12 km a a 5:27min/km
42km: 3h20'19''Pisa '14
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19
50 km: 4h27'15''Seregno '16
100 Km: 9h24'51" Seregno '18
6h: 66,541 km Sud-Tirol '17
12h: 121,620 km Franciacorta '18
24h: 213,846 km Mondiale Albi '19