IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
E' un po' che non entravo in stanza e noto una certa elevazione del tasso tecnico negli argomenti
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42km 2:37:34 Maratona del Lamone
50km 3:22:33 50 km di Romagna
100km 9:04:49 100 km del Passatore
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Dillo a conca che fa tanto il figo con la matematica ma se a Milano non ci fossi stato io sarebbe ancora lì a fare i conti sui tempi di passaggio a 4.25 al km.shasha74 ha scritto: ↑5 dic 2018, 18:49 @conca ...ma quanto scrivi.... ...sono molto incasinato quindi non ho letto ma mi dovrò mettere con calma una sera a leggere e purtroppo cercare di capire .....comunque io una maratona insieme a @marcos non la farei mai, sai te che rottura, sarebbe una polemica continua con io che voglio aver ragione e lui altrettanto.....o poi forse ci scapperebbe il PB per tutti e due
PB
21k 1h22’25” (Brescia Half Marathon 10/03/19)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Verissimo! ad un certo punto dopo pochi km tutti i GPS davano i numeri, andavamo come i Keniani....
e ho dato i numeri anch'io perdendo i riferimenti "matematici"
@marcos..non ha battuto ciglio, aveva il garmin in testa e mi aggiornava sul passo medio! Non è che avevi la tabella dei passaggi @4.25 nascosta.... ?
Cmq oggi mi sono iscritto a Milano! te che fai @marcos ? vieni ?
guarda che sono carichissimo già ora
oggi 6km WU @5:00
e poi mi sono sparato un corto veloce da 4 km!
@3:58-4:00-3:55-3:45
36 secondi in meno di 1 mese fa
molto soddisfatto
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2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@conca ottimo...comunque io nel 2017 ero messo meglio, avevo @tafaz e @crop....e una preparazione ad hoc...
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
shasha smettila di cincischiare e iscriviti a Cortina perbacco
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
ma @conca..sei un matematico e ti perdi a fare i conti del passo ...io garmin non.lo.guardo spesso,mi faccio i conti ogni tot anche per passare il.tempo..specie a Milano che.c'è poco da guardare...
vedi di fermarti per il post maratona sta volta
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
oggi ho sperimentato stryd in salita, ho fatto casaglia-san luchino (per chi non conosce Bologna è il giro lungo che porta dalla piana a san luca...san luchino è un ex ristorante 300m dopo san luca, per comodità si arriva li perché sono 7km misurati) ; sono 4km di continua salita, 1km di discesa e 2km di salita dura a strappi tosti.
Per i 6km netti di salita ho seguito la potenza di soglia, l'obbiettivo era fare un corto in salita quindi a grandi linee dovevo trovare un parametro per traslare l'intensità di sforzo di un corto in piana ad uno in salita, in discesa ho mantenuto un buon passo ma senza strafare.
Successone, sono arrivato in cima cotto ma non distrutto, chiaramente non sono abituato a fare 250..270 metri di dislivello in pochi km quindi li sento tutti, ma l'intensità era quella giusta.
Ho chiuso così 7km con (mi sembra) 267m di dislivello in 29'30'' .
Per i 6km netti di salita ho seguito la potenza di soglia, l'obbiettivo era fare un corto in salita quindi a grandi linee dovevo trovare un parametro per traslare l'intensità di sforzo di un corto in piana ad uno in salita, in discesa ho mantenuto un buon passo ma senza strafare.
Successone, sono arrivato in cima cotto ma non distrutto, chiaramente non sono abituato a fare 250..270 metri di dislivello in pochi km quindi li sento tutti, ma l'intensità era quella giusta.
Ho chiuso così 7km con (mi sembra) 267m di dislivello in 29'30'' .
Mezza.. 1h11'47'' Mezza di Predappio (03/10/2021)
Maratona.. 2h30'58" Maratona di Valencia (05/12/2021)
58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Ebbene sì @maarco72, usare troppo la calcolatrice in ufficio mi ha fatto dimenticare di fare di conto....
Vada per il postmaratona! Sono contento di rivederti
@riccardo...mi sembra di capire che sei soddisfatto dell'acquisto, mi sono documentato perché io ne ero completamente all'oscuro...in soldoni che valore aggiunto riscontri da quando lo usi?
Vada per il postmaratona! Sono contento di rivederti
@riccardo...mi sembra di capire che sei soddisfatto dell'acquisto, mi sono documentato perché io ne ero completamente all'oscuro...in soldoni che valore aggiunto riscontri da quando lo usi?
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
2:57:14 1 dic 19 Valencia
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
@conca
Soddisfatto si, sicuramente da una grossa mano se lo si usa correttamente... Certamente 200€ sono tanti ma se consideri che lo uso moltiddimi per me alla fine li vale.
Ormai sono più le volte in cui esco e guardo la potenza rispetto al resto dei parametri.
Corro senza paranoie, ogni tanto guardo che il lap power sia sui valori che mi servono e via. Molto molto molto utile nei saliscendi e in salita, sicuramente aiuta a mantenere uno sforzo veramente costante..
Soddisfatto si, sicuramente da una grossa mano se lo si usa correttamente... Certamente 200€ sono tanti ma se consideri che lo uso moltiddimi per me alla fine li vale.
Ormai sono più le volte in cui esco e guardo la potenza rispetto al resto dei parametri.
Corro senza paranoie, ogni tanto guardo che il lap power sia sui valori che mi servono e via. Molto molto molto utile nei saliscendi e in salita, sicuramente aiuta a mantenere uno sforzo veramente costante..
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58km Strasimeno .. 3°- 3h44'30'' (11/04/2021)
6h .. 2° - 6h della Maremma .. 80.4km (16/01/2022)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 9)
Strava oggi mi informa che mi sono allenato per 208 giorni in 11 mesi, con 273 attività.
Ma quello che fa impressione sono le 24 ore di media ogni mese. Gare incluse.
Questo la dice lunga sul ns livello acquisibile. Fare quello che ho fatto finora è già abbastanza con questo carico ridicolo.
Ma quello che fa impressione sono le 24 ore di media ogni mese. Gare incluse.
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Ultima modifica di susodueto il 6 dic 2018, 20:02, modificato 1 volta in totale.