Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Copioni sti torinesi...
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
8 km ottimistici sul tapis
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Ieri sera tornato al "giovedì trail", anche se alla fine abbiamo fatto poco sterrato e pochissimo dislivello.
12 km e mezzo seguendo la nuova ciclabile lungobrenta da Bassano fino a Solagna, poi stradine verso Pove, Romano d'ezzelino e passando per i campi tornati a Bassano.
Ero abbastanza cotto ed il vento freddo contrario non ha aiutato, nella prima parte ero un blocchetto di marmo!
Poi è andata meglio.
Fortuna siam andati piano
12 km e mezzo seguendo la nuova ciclabile lungobrenta da Bassano fino a Solagna, poi stradine verso Pove, Romano d'ezzelino e passando per i campi tornati a Bassano.
Ero abbastanza cotto ed il vento freddo contrario non ha aiutato, nella prima parte ero un blocchetto di marmo!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Ieri ancora un rapido giro in bici come scarico (40', non avevo orologio quindi non so i km, ma a sensazione andavo piano, direi sui 15/16 all'ora al massimo).
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Stamattina vento, freddo e pioggia.
13.3 km di CL a 4’45”/km.
13.3 km di CL a 4’45”/km.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
più che allenamento direi un po di defaticante ... 50' di camminata veloce, per oggi va bene così
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Stamani lunghetto, 21.4km così divisi: 30'CLS - 15x(90"CM-90"CLS) - 15'CLS bello tosto soprattutto gli ultimi 15minuti in cui ho cominciato a contare quanto mancava per finire...anche questa è andata.
Domani scarichello di un oretta e domenica me la dormo riposo totale
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Buonasera
Per me in ora di pranzo 21km in un ora di bici. Stasera parkour.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
11 km collinari (115 m D+) di fondo lento a 5'09" di media.
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019
Lentino odierno
H.17.15, sereno, 2°
Freddo polare (stamani Arezzo era una lastra unica di ghiaccio) e lentino con la Fra. Solito giro, all'inizio non vado (ritmo sui 5:45/5:50), poi mi sciolgo e finisco a 5:30 gli ultimi km. 12 km in 1h08, media 5:40 come martedi scorso
H.17.15, sereno, 2°
Freddo polare (stamani Arezzo era una lastra unica di ghiaccio) e lentino con la Fra. Solito giro, all'inizio non vado (ritmo sui 5:45/5:50), poi mi sciolgo e finisco a 5:30 gli ultimi km. 12 km in 1h08, media 5:40 come martedi scorso
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)