Quale allenamento oggi - GENNAIO 2019

[fujiko]

Copioni sti torinesi...

[victor76]

8 km ottimistici sul tapis

[ingpeo]

Ieri sera tornato al "giovedì trail", anche se alla fine abbiamo fatto poco sterrato e pochissimo dislivello.
12 km e mezzo seguendo la nuova ciclabile lungobrenta da Bassano fino a Solagna, poi stradine verso Pove, Romano d'ezzelino e passando per i campi tornati a Bassano.
Ero abbastanza cotto ed il vento freddo contrario non ha aiutato, nella prima parte ero un blocchetto di marmo!
Poi è andata meglio.
Fortuna siam andati piano

[nicola_1990]

Ieri ancora un rapido giro in bici come scarico (40', non avevo orologio quindi non so i km, ma a sensazione andavo piano, direi sui 15/16 all'ora al massimo).

[Panormitanus]

Stamattina vento, freddo e pioggia.
13.3 km di CL a 4’45”/km.

[gambacorta]

più che allenamento direi un po di defaticante ... 50' di camminata veloce, per oggi va bene così

[Hat]

Stamani lunghetto, 21.4km così divisi: 30'CLS - 15x(90"CM-90"CLS) - 15'CLS bello tosto soprattutto gli ultimi 15minuti in cui ho cominciato a contare quanto mancava per finire...anche questa è andata.
Domani scarichello di un oretta e domenica me la dormo riposo totale

[tomaszrunning]

Buonasera
Per me in ora di pranzo 21km in un ora di bici. Stasera parkour.

[nicola_1990]

11 km collinari (115 m D+) di fondo lento a 5'09" di media.

[MarcelloS.]

Lentino odierno

H.17.15, sereno, 2°

Freddo polare (stamani Arezzo era una lastra unica di ghiaccio) e lentino con la Fra. Solito giro, all'inizio non vado (ritmo sui 5:45/5:50), poi mi sciolgo e finisco a 5:30 gli ultimi km. 12 km in 1h08, media 5:40 come martedi scorso