Salve da Marco

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Marcov67
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Salve da Marco

Messaggio da Marcov67 » 9 feb 2019, 4:42

Salve a tutti, sono Marco, 52 anni, ho iniziato a correre 4 anni fa, anche se ho sempre fatto sport. Imio sport principale è stato l’alpinismo e poi l’arrampicata sportiva dai 18 ai 47 anni; continuo comunque a praticare soprattutto arrampicata sportiva. Ilmio interesse per il running è iniziato per via di un riposo forzato che ho dovuto rispettare per un infortunio alla spalla, e aiutato dal fatto che il mio vicino di ufficio al lavoro e amico è un runner da 2h45 in maratona e quindi vi potete immaginare il soggetto delle discussioni con lui alle varie pause caffé, pranzo etc.. All’inizio per circa un anno ho corso in maniera blanda poi ho piano piano aumentato la frequenza e l’intensità degli allenamenti e ho cominciato a correre mezze maratone. La Prima l’ho corsa ne novembre 2015 poi circa due mezze all’anno e ho sempre mogliorato via via il mio tempo fino all’ultima mezza che ho corso lo scorso novembre in 1h30’19”...
Mi sono appassionato agli allenamenti anche se ho sempre fatto più qualità che quantità, e i miei km settimanali sono sempre stati bassini, intorno ai 30-40 con picchi massimali di 50 km. Credo che questo sia stato importante e utile per evitare gli infortuni... in circa 5000 km corsi in 4 anni e mezzo non ho mai sofferto il minimo infortunio. Adesso ho deciso di correre la mia prima maratona (Rotterdam, 7 Aprile 2019), il tempo dovrebbe essere intorno a 3h20’, almeno sto regolando i miei allenamenti su ritmo gara di 4’45/Km. Ciao a tutti. Marco
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victor76
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Re: Salve da Marco

Messaggio da victor76 » 9 feb 2019, 8:21

Benvenuto, Marco!
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'52'' (4'31''/km) --- 30 km: 2h39'18'' (5'17''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 48,913 km (7'22''/km)

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grantuking
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Re: Salve da Marco

Messaggio da grantuking » 9 feb 2019, 12:47

Benvenuto :D
21km 1:33:34 (Aosta '18) - 30km 2:45:41 (Torino '16) - 42km 3:27:40 (Rimini '19) - 50km 4:57:44 (Castel Bolognese '19) - 100km 13:20:10 (Firenze '19) - LUT '19 Finisher
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Eihan
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Re: Salve da Marco

Messaggio da Eihan » 9 feb 2019, 13:36

Benvenuto! :mrgreen:
PB:
5km 20'17"(4'03)-18/11/18
10km 40'52"(4'05)-18/11/18
Mezza 1:31'36"(4'20)-17/2/19
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iceunstable
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Re: Salve da Marco

Messaggio da iceunstable » 9 feb 2019, 15:31

ciao e benvenuto..
karl63
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Re: Salve da Marco

Messaggio da karl63 » 11 feb 2019, 11:57

Benvenuto....
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Chilis
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Re: Salve da Marco

Messaggio da Chilis » 11 feb 2019, 18:15

Ciao benvenuto
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tomaszrunning
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Re: Salve da Marco

Messaggio da tomaszrunning » 9 mar 2019, 16:14

benvenuto!
10K 42'48'' 01/5/14 Aulla
21K 1:35'41" 18/1/15 Torre del Lago
42K 3:27'06'' 14/12/18 Pisa
50K 4:40' 23/04/16 Sarzana in allenamento
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