Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[Tony78]

ieri PB a vittuone... 1.40.27 ... quei 27 secondi speriamo di limarli tra 2 settimane a salsomaggiore

sorpreso perchè preparando la maratona non ci stiamo allenando molto sui ritmi della mezza

[bully]

Alla faccia del w-e!!! ho visto su Strava dei STRA-Risultati!!!!

Bravissimi tutti!!

[francisti]

weeekend in cui la corsa è sta co-protagonista...

Sabato combinato bici-corsa, fatti 75km a 30kmh di media e qualche buon saliscendi, arrivato a casa mi son cambiato in 3 minuti e sono uscito per 4km, il primo a 4:09 gli altri 3 decisamente più "tranquilli" a 4:30.

Domenica un lipolitico a digiuno, ma sul tappeto perchè pioveva e visto che non avevo voglia di farmi 70min di pioggerella, ho preferito l'asciutto della palestra... 14km e 70min...

[franciswolves]

A digiuno faccio fatica ad allacciarmi le scarpe, figurarsi 14km

[alb.onda]

Più che altro 14km sul tapis roulant...preferirei qualsiasi tipo di tortura

[ciromi]

Complimenti per chi ha gareggiato, leggo di PB e ottime prestazioni e complimenti a tutti voi altri per gli ottimi allenamenti! Ci date dentro! Forza!

[ilferro_85]

Io quando faccio il pomeriggio o la notte corro sempre a digiuno.. credo sia solo questione di abitudine

[leolinux]

Domenica è stata una giornata di gara anche per me in quel di Vittuone; prima gara da SM55 e ritorno alla mezza dopo più di 2 anni.
L'obiettivo era fare il PB, magari sub 100'; il risultato è stato insperato: 1h38'32".

Le incognite erano tante, perché da Crema 2016 non avevo più preparato la distanza, avevo abbassato i ritmi e aumentato i chilometri: 25k alla Sarnico-Lovere, 30k a Monza e Clusone-Alzano, 3 maratone.
Ho preparato bene Reggio Emilia, con un'importante fase di costruzione aerobica, con tantissimi km fatti lentamente (75% FCmax) e qualità senza andare in deriva cardiaca, chiusa a 5'21"/km.
Quando all'inizio di gennaio ho ricominciato a fare ripetute (un 4x2000 che non provavo da anni), ho ritrovato i 4'30"/km senza sforzo.
Probabilmente avrei potuto abbassare i ritmi di qualche secondo, sia in allenamento che in gara, ma non volevo strafare. La foto all'arrivo lo conferma, sembro in "comfort zone"!

Spero che anche tutti quelli che in questa stanza stanno preparando una maratona possano poi trovare un incremento delle prestazioni anche in mezza. Come me.

[bully]

Bravo, bravo bravo!!

Speriamo!! (ottica Stramilano)

[Tony78]

Spero che anche tutti quelli che in questa stanza stanno preparando una maratona possano poi trovare un incremento delle prestazioni anche in mezza. Come me.

anche a me sta succedendo questo.. pb a vittuone e vediamo a salsomaggiore settimana prossima.. a -2 da barcellona.