Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (5)

[alb.onda]

Bravi tutti ragazzi complimenti, avanti così

[STE42195]

Mi associo ai complimenti, bravissimi tutti!

[STE42195]

Per me dopo un discreto WE (sabato 14 km di cui 7 CM, domenica tapascio-run di 20 km) ed un lunedì in palestra con red-cord stasera in programma 8 km di CL + intermittente (12x100)

[Sbrave83]

Complimenti ai Pb, gareggianti e tapasciari!!
Oggi pausa pranzo corsaiola con 10 km con 5 min di camminata a metà percorso.
Ritmo imbarazzante, Fc da medio e sudata epica: sono in formissima...
In realtà sono contento di aver ripreso a muovere le gambe, mi sono goduto un sole stupendo e il morale è al top!

[bully]

Potenza del Virtual Group: non fai una cippa ma sei contento e soddisfatto per i PB (degli altri) che ti riempiono di orgoglio il W-E!

"io li conosco!!!"

[Air]

Grazie @Nadia e tutti! La sola del migliorare i tempi nella gara test è che poi devi abbassare i tempi di tutte le andature.. Oggi 12L a 5:20 invece che i cari vecchi 5:30.

[ciromi]

Complimenti @leolinux per il gran tempone in mezza.

@Tony io in passato ho tirato una mezza a -15 da una maratona e devo dire che poi in maratona non sono mai andato bene. Per me a -15 da una maratona obbiettivo si possono fare massimo dei km a RMAR (10/15) ma non una mezza da PB.

Cmq ora farò un'altra prova una maratona 15 giorni prima di una mezza... ti saprò dire che effetto fa

[Tony78]

forse hai ragione... anche se poi una volta in gara non riesco a fare questi calcoli

la maratona fatta 15 giorni prima di una mezza mi interessa molto... per capire se fare o no la stramilano

[ciromi]

Allora, premesso che io non ho assolutamente fatto una preparazione per questa maratona e che quindi sarà totalmente un insuccesso. Ti posso portare delle mie precedenti esperienze sull'accoppiata maratona più mezza. Lo scorso anno feci la maratona a Padova il 22 Aprile e poi la mezza a Lucca il 5 maggio. A padova scoppiai per il caldo al 35esimo e a Lucca feci circa 1minuto peggio del mio PB di allora in mezza.

Quest'anno invece ho fatto Firenze il 25 novembre (PB in maratona) e poi ho fatto due mezze, una l'8 dicembre impostandola in preparazione di quella successiva in questo modo: CL fino al sesto, poi 7km@RME desiderato, 1 km di CL, poi altri 7 km al RME desiderato. In questa mezza proprio non riuscivo a far andare le gambe come volevano e rimasi un po' deluso perchè il RME desiderato non riuscì a tenerlo fino in fondo. PErò poi la mezza dopo del 16 dicembre ho fatto il PB.

Quindi secondo me per un tapascione del mio livello una preparazione in maratona dà sicuramente qualcosa per la mezza, però è anche difficile dire quando effettivamente si è recuperato la maratona. Al contrario invece come ti dicevo prima, non sono mai riuscito a fare una bella maratona dopo aver tirato una mezza 15 giorni prima.

[bully]

Per uno come me .... non è raccomandabile fare nessuna delle due cose!
ecco perchè la Stramilano non mi ha mai visto! poi c'è anche chi ha 'spaccato' in entrambe ....