Piscina [2]
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- Maratoneta
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Re: Piscina [2]
Estensioni ad allontanare la punta delle dita, mantenere la posizione per qualche secondo e poi cerchi di avvicinare la punta delle dita al ginocchio anche qui mantenendo la posizione per qualche secondo.
E poi circonduzioni come per disegnare un cerchio, sia in senso orario che antiorario.
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Luca
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Re: Piscina [2]
Ma sono ancora buone per il mare! Semmai mi compro quelle per la piscina (un giorno).
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PB | 10k 37'57" 16-07-17 Gara | 14.8k 58'08" 25-11-18 Gara/GPS | Mezza 1h27'46" 22-06-12 All.
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Re: Piscina [2]
ciao a tutti, ho 26 anni. Volevo chiedervi alcuni consigli perchè vorrei ricominciare ad usare la vasca dopo 5-6 anni di stop, al tempo andavo 1 volta a settimana e facevo 45 min di stile libero con un po' di dorso e rana. Attualmente pratico solo corsa ( 2/3 volte a settimana) e calcetto (1 volta a settimana ) con gli amici.
1) che cosa mi consigliate di fare in piscina? il mio obbiettivo è quello di rinforzare la parte superiore del corpo e/o core.
2) quando mi consigliate di andare in piscina? io pensavo il giorno dopo il calcetto visto che sono molto rigido, che ne dite?
grazie
1) che cosa mi consigliate di fare in piscina? il mio obbiettivo è quello di rinforzare la parte superiore del corpo e/o core.
2) quando mi consigliate di andare in piscina? io pensavo il giorno dopo il calcetto visto che sono molto rigido, che ne dite?
grazie
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- Maratoneta
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Re: Piscina [2]
con una sola volta a settimana è difficile ottenere risultati. Cerca di stare almeno un'ora se riesci. Puoi in effetti sfruttarla come uscita rigenerante, provando a fare anche un po' di tavoletta per le gambe alternando vasche rana e stile senza spingere.
Per il core io trovo utili il delfino e il dorso .. potresti fare qualche ripetuta da 100misti.
Lo stile libero lo uso per i lavori lunghi aerobici. Dopo il lunghissimo stop (più dei tuoi 5-6 anni) non riuscivo a fare nemmeno 100m alla volta ... dopo una ventina di allenamenti sono tornato a nuotare un 1500 senza pause.
Esattamente come con la corsa, ci vuole gradualità! Cerca di variare gli allenamenti e incrementa di qualche vasca ogni volta
buon ritorno in vasca!
Per il core io trovo utili il delfino e il dorso .. potresti fare qualche ripetuta da 100misti.
Lo stile libero lo uso per i lavori lunghi aerobici. Dopo il lunghissimo stop (più dei tuoi 5-6 anni) non riuscivo a fare nemmeno 100m alla volta ... dopo una ventina di allenamenti sono tornato a nuotare un 1500 senza pause.
Esattamente come con la corsa, ci vuole gradualità! Cerca di variare gli allenamenti e incrementa di qualche vasca ogni volta
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Re: Piscina [2]
Lo dico mio malgrado, perché il nuoto è il mio sport preferito, ma in termini di forma fisica non fa un granché, a meno di non fare 3-4 volte a settimana belle tirate.
Poi, oh, mica dobbiamo vincere le olimpiadi, uno può anche fare la sua seduta di nuoto in serenità per divertirsi in modo alternativo alla corsa.
Se hai voglia di sgasare un po' c'è questo blog che qui sul forum abbiamo segnalato già qualche volta http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com/
I programrmi più corti stanno abbastanza comodi nei 45 minuti; magari non influiscono granché sulla forma generale ma almeno ti diverti e i metri vanno su senza troppa noia.
Poi, oh, mica dobbiamo vincere le olimpiadi, uno può anche fare la sua seduta di nuoto in serenità per divertirsi in modo alternativo alla corsa.
Se hai voglia di sgasare un po' c'è questo blog che qui sul forum abbiamo segnalato già qualche volta http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com/
I programrmi più corti stanno abbastanza comodi nei 45 minuti; magari non influiscono granché sulla forma generale ma almeno ti diverti e i metri vanno su senza troppa noia.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
https://lafolgorante.wordpress.com/
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Re: Piscina [2]
Ogni volta che esco dalla piscina mi viene il raffreddore. Naso tappato regolare.Tempo 4 ore passa tutto.
Può essere allergia al cloro ?
Succede anche a qualcun altro ?
Può essere allergia al cloro ?
Succede anche a qualcun altro ?
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Re: Piscina [2]
yes
sempre
a qualcuno non viene se usa il tappanaso
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fai correre anche tu il porcellino di Running Forum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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- Ultramaratoneta
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Re: Piscina [2]
Succede anche a me. Non sempre ma spesso. Aspetto che passi, che vogliamo fare...
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Re: Piscina [2]
C'è qualche torinese che saprebbe indicarmi una piscina aperta in questo periodo con corsie riservate al nuoto libero?
10k: 39' - Stralucento '23
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
maratona: 2h58' - Turin Marathon '23
bio: 1980 - 170cm x 55kg
Quali scarpe usi nel 2024?
mezza: 1h28' - La mezza di Torino '21
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bio: 1980 - 170cm x 55kg
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