Quale allenamento oggi - MARZO 2019

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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo »

Volevo fare un 6x1000 ma proprio non ce la facevo alla fine 10 km alla come capita
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''

https://www.strava.com/athletes/17886991
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat »

Stamani un ora di scarico leggero con molti tratti sull'erba per cercare di sciogliere le gambe
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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gambacorta Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da gambacorta »

in PP poco più di 8km spensierati in attesa di sabato, domani si riposa :thumleft:
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il :pig: scopri->qui<-come!
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MarcelloS. Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da MarcelloS. »

Replay di martedi!

H.17.30, variabile, 13°

Con la Frà, tutto sui 5:40 regolari, meno pimpante di ieri ma poca fatica, rifinitura ok pre Strasimeno. 12 km in 1h08', identico a due sere fa :salut:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

Ieri sera 7,6 km a 5'09" con 143 metri di D+, mentre questa sera solo una camminata di 4,6 km nel bosco dietro casa.
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victor76 Utente donatore Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da victor76 »

Stamattina 10 km di CL
5 km: 21'20'' (4'16''/km) ---10 km: 43'54'' (4'23''/km)
21 km: 1h35'29'' (4'32''/km) --- 30 km: 2h37'57'' (5'15''/km)
42 km: 4h07'29'' (5'52''/km)
--- 6 ore: 50,506 km (7'08''/km)

Visita il mio Sito e leggi il mio Diario
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Scut
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Scut »

Stamattina 40’ e allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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daniele_simo
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da daniele_simo »

6 km in salita e poi ritorno in discesa
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da Hat »

15 km divisi in 5x(2kmCL-1kmCM)...."bene non benissimo"
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019

Messaggio da nicola_1990 »

2,4 km di riscaldamento e poi un 6x1000 rec. 2' in gruppo in pista; 1000 usciti in 3'45"/3'46"/3'42"/3'41"/3'40"/3'41".
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