Quale allenamento oggi - MARZO 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Volevo fare un 6x1000 ma proprio non ce la facevo alla fine 10 km alla come capita
Deejay ten Roma (10km) 25/11/18 43'01''
Milano21 HM (21km) 26/11/17 1h37'16''
https://www.strava.com/athletes/17886991
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Stamani un ora di scarico leggero con molti tratti sull'erba per cercare di sciogliere le gambe
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
in PP poco più di 8km spensierati in attesa di sabato, domani si riposa
…”quando l’uomo ha mete da raggiungere non può invecchiare” … cit. EF
fai correre anche tu il scopri->qui<-come!
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Replay di martedi!
H.17.30, variabile, 13°
Con la Frà, tutto sui 5:40 regolari, meno pimpante di ieri ma poca fatica, rifinitura ok pre Strasimeno. 12 km in 1h08', identico a due sere fa
H.17.30, variabile, 13°
Con la Frà, tutto sui 5:40 regolari, meno pimpante di ieri ma poca fatica, rifinitura ok pre Strasimeno. 12 km in 1h08', identico a due sere fa
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Ieri sera 7,6 km a 5'09" con 143 metri di D+, mentre questa sera solo una camminata di 4,6 km nel bosco dietro casa.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Stamattina 10 km di CL
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
Stamattina 40’ e allunghi
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
6 km in salita e poi ritorno in discesa
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
15 km divisi in 5x(2kmCL-1kmCM)...."bene non benissimo"
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2019
2,4 km di riscaldamento e poi un 6x1000 rec. 2' in gruppo in pista; 1000 usciti in 3'45"/3'46"/3'42"/3'41"/3'40"/3'41".