Piscina [2]

Rinforza il tuo motore con gli sport alternativi

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Aral
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Re: Piscina [2]

Messaggio da Aral » 5 mar 2019, 18:34

Estensioni ad allontanare la punta delle dita, mantenere la posizione per qualche secondo e poi cerchi di avvicinare la punta delle dita al ginocchio anche qui mantenendo la posizione per qualche secondo.
E poi circonduzioni come per disegnare un cerchio, sia in senso orario che antiorario.
Luca
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Silverkap
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Re: Piscina [2]

Messaggio da Silverkap » 7 mar 2019, 19:41

Louis ha scritto:
5 mar 2019, 9:12
Io uso le pinne del mare. Della serie non si butta nulla. :mrgreen:

Per lo meno tagliale...veramente sono inutili per il miglioramento della gambata...
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Louis
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Re: Piscina [2]

Messaggio da Louis » 7 mar 2019, 20:10

Ma sono ancora buone per il mare! Semmai mi compro quelle per la piscina (un giorno).
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bazzi077
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Re: Piscina [2]

Messaggio da bazzi077 » 1 apr 2019, 16:40

ciao a tutti, ho 26 anni. Volevo chiedervi alcuni consigli perchè vorrei ricominciare ad usare la vasca dopo 5-6 anni di stop, al tempo andavo 1 volta a settimana e facevo 45 min di stile libero con un po' di dorso e rana. Attualmente pratico solo corsa ( 2/3 volte a settimana) e calcetto (1 volta a settimana ) con gli amici.
1) che cosa mi consigliate di fare in piscina? il mio obbiettivo è quello di rinforzare la parte superiore del corpo e/o core.
2) quando mi consigliate di andare in piscina? io pensavo il giorno dopo il calcetto visto che sono molto rigido, che ne dite?
grazie
franz86
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Re: Piscina [2]

Messaggio da franz86 » 1 apr 2019, 21:22

con una sola volta a settimana è difficile ottenere risultati. Cerca di stare almeno un'ora se riesci. Puoi in effetti sfruttarla come uscita rigenerante, provando a fare anche un po' di tavoletta per le gambe alternando vasche rana e stile senza spingere.
Per il core io trovo utili il delfino e il dorso .. potresti fare qualche ripetuta da 100misti.
Lo stile libero lo uso per i lavori lunghi aerobici. Dopo il lunghissimo stop (più dei tuoi 5-6 anni) non riuscivo a fare nemmeno 100m alla volta ... dopo una ventina di allenamenti sono tornato a nuotare un 1500 senza pause.
Esattamente come con la corsa, ci vuole gradualità! Cerca di variare gli allenamenti e incrementa di qualche vasca ogni volta ;)

buon ritorno in vasca!
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Re: Piscina [2]

Messaggio da El_Gae » 2 apr 2019, 8:29

Lo dico mio malgrado, perché il nuoto è il mio sport preferito, ma in termini di forma fisica non fa un granché, a meno di non fare 3-4 volte a settimana belle tirate.
Poi, oh, mica dobbiamo vincere le olimpiadi, uno può anche fare la sua seduta di nuoto in serenità per divertirsi in modo alternativo alla corsa.
Se hai voglia di sgasare un po' c'è questo blog che qui sul forum abbiamo segnalato già qualche volta http://mastersswimworkoutsbysaramclarty.blogspot.com/
I programrmi più corti stanno abbastanza comodi nei 45 minuti; magari non influiscono granché sulla forma generale ma almeno ti diverti e i metri vanno su senza troppa noia.
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
https://lafolgorante.wordpress.com/
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Re: Piscina [2]

Messaggio da susodueto » 22 mag 2019, 15:48

Ogni volta che esco dalla piscina mi viene il raffreddore. Naso tappato regolare.Tempo 4 ore passa tutto.
Può essere allergia al cloro ?
Succede anche a qualcun altro ?
10km a 44'56'' - PolimiRun 2019 - Milano - 19 Mag '19
21,097km a 1:39'48'' - 37' Berliner Halbmarathon - 2 Apr '17
42,195km a 3:40'43'' - Maratona Reggio Emilia 2019 - 8 Dic '19
prossimo obiettivo - MarciaGranParadiso 2020 - 2 Feb '20
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Re: Piscina [2]

Messaggio da monzarun » 22 mag 2019, 15:56

yes
sempre
a qualcuno non viene se usa il tappanaso
------
fai correre anche tu il porcellino :pig: di Running Forum, scopri qui come! www.runningforum.it/viewtopic.php?f=102&t=46765
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Re: Piscina [2]

Messaggio da El_Gae » 22 mag 2019, 17:39

Succede anche a me. Non sempre ma spesso. Aspetto che passi, che vogliamo fare...
"Quando mi chiedono che tempo prevedo per la gara rispondo sempre che spero ci sia il sole"
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alemercuzio
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Re: Piscina [2]

Messaggio da alemercuzio » 9 ago 2019, 17:15

C'è qualche torinese che saprebbe indicarmi una piscina aperta in questo periodo con corsie riservate al nuoto libero?
___________________________________________
10k: 44'33'' - Sedano Rosso '19 (Orbassano)
mezza: 1.38'16'' - La mezza che Vale '19 (Torino)
bio: 1980 - 170cm x 60kg
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