Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Stasera portato a casa 38:41 su una 10 km fidal.
Veramente molto contento ad un mese dalla maratona
Veramente molto contento ad un mese dalla maratona
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
mai fatti neanche ai tempi d'oro
1h20’38” mezza maratona del Progresso - Castel Maggiore (BO) 18/12/22
2h53'48" Firenze marathon 26/11/17
4h22'52" 58 km Misano Adriatico 29/01/23
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Conca per la bella gara di ieri! 🎖
Stamattina PB anche per me: 37:20
Sono chiaramente contento del tempo, ma mi ha lasciato un filo di amaro in bocca. Non ho dato tutto... non sono arrivato per nulla stanco e soprattutto pensavo di fare sub37 quando ho chiesto ai due pacer dei 37 min a che punto erano e mi hanno confermato di essere pochi secondi sopra i 37min. Era il km 8. Gli ultimo due li ho fatti piu rapidi, sperandondi fare un incredibile sub37, ma nulla.
Mi spiace un po non aver rischiato di piu, sarà per la prossima volta! Oggi si festaggia un miglioramente di ben 90secondi!
Stamattina PB anche per me: 37:20
Sono chiaramente contento del tempo, ma mi ha lasciato un filo di amaro in bocca. Non ho dato tutto... non sono arrivato per nulla stanco e soprattutto pensavo di fare sub37 quando ho chiesto ai due pacer dei 37 min a che punto erano e mi hanno confermato di essere pochi secondi sopra i 37min. Era il km 8. Gli ultimo due li ho fatti piu rapidi, sperandondi fare un incredibile sub37, ma nulla.
Mi spiace un po non aver rischiato di piu, sarà per la prossima volta! Oggi si festaggia un miglioramente di ben 90secondi!
5k 16:56 / 10k 34:22 / 21k 1:16:44 / 42k 2:41:42
Correndo per il Mondo / Il mio profilo Strava / Immagini di Corsa
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Complimenti Conca e NET!!
10k 43'02" (Monza 2021) Mezza Maratona 1h32'17" (Monza 2021) Maratona 3h33'35" (Pisa 2021) 50k 5h04'51" (Castel Bolognese 2022)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Never con sub 18 sui 5, il 37 basso era obbligatorio!
Complimenti
Complimenti
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Grazie!
@net grandissima performance!
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1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Ieri per me prima gara del 2019 a parte la staffetta di domenica scorsa. 7.6km a 3.25" di media, quarto assoluto e decisamente soddisfatto, un mese e mezzo fa quando iniziavo a corricchiare su erba tornare a correre come si deve mi sembrava una cosa lontanissima
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
Fotografia: www.instagram.com/simone_orsucci/
Strava: www.strava.com/athletes/401960
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
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- Aspirante Ultramaratoneta
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
Ieri allenamento di tenuta, che è una delle cose che devo recuperare maggiormente, con 13km con vento forte (prima metà a favore, seconda contro) a 3'51"/km, sempre pià o meno costante come ritmo (anche se la seconda metà è stata, appunto, più impegnativa per il vento)
10km 32'47" (Viareggio 27/01/20)
21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
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21km : 1h11'47" (Verona, 16/02/20)
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
stamattina per me durissimo 22x400 a 4'13 Vo2max..recupero 200m souplesse..totale 13km a 4'52 di media
ripresa corsa da 9/2016 1 gg a sett. - da Marzo 2018 2 gg
1 km 3' 28 4/6/22 allen
1500m 5'30 18/11/20
3000m 11' 54 28/5/22 allen
5 km 20' 56 14/5/22 allen
10 km 43' 27 18/10/23 allen
21,1km 1h50'16 26/12/21 allen
-Saucony Triumph 20
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Re: Il mio allenamento per i 10 Km oggi (DISCUSSIONE UFFICIALE 9)
22 volte i 400m
mi viene il mal di pancia solo a pensarci
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5k 16:56 / 10k 34:22 / 21k 1:16:44 / 42k 2:41:42
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