La Palestra per il podista

[tomaszrunning]

Interessante... Come può migliorare la postura?

[andreapan]

Lavoro sugli psoas ,rafforzamento ed estensione della catena posteriore...su di me (che passo molte ore al computer ) è molto potente perchè per diverse ore mi riduce la tendenza alla postura cifotica che tendo ad assumere da seduto...

[shaitan]

Con un elastico un po' più leggero puoi trasformarlo in un face pull (magari con extra rotazione) anche quello esercizio fenomenale per la postura soprattutto a chi tende a chiudersi (ossia un po' tutti quelli che fanno lavori d'ufficio)

[tomaszrunning]

Qualche clip da vedere?

[andreapan]

clip e video ci sono nel sito di Ross http://rosstraining.com/blog/2015/11/06 ... an-option/

[shaitan]

Qualche clip da vedere?

tomas se dici il facepull con elastico è questo https://www.youtube.com/watch?v=IndIttUTNMU

lo puoi fare seduto con l'elastico sui piedi se non hai un aggancio

Successivamente si può aggiungere una extra rotazione (come se oltre a dover tirare una gomitata a un tizio dietro immaginario gli dai anche un cazzotto con il dorso del pugno per capirci).

Peso (resistenza dell'elastico) leggero, non è un esercizio da caricone

[tomaszrunning]

Successivamente si può aggiungere una extra rotazione (come se oltre a dover tirare una gomitata a un tizio dietro immaginario gli dai anche un cazzotto con il dorso del pugno per capirci).

Ushiro mawashi uraken


Quante reps fate?

[shaitan]

face pull 15/20 di solito... appunto non è esercizio da caricone

3/4 serie

[treep]

Domanda flash: cosa ne pensate del plank?

[shaitan]

Ottimo