PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
-
- Guru
- Messaggi: 4148
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
finalmente qualcuno "riapre" questa stanza! Ottimo!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Top Runner
- Messaggi: 5365
- Iscritto il: 20 ott 2011, 15:32
- Località: giussano
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
alex hai abbandonato Rjo?Alex70 ha scritto: ↑5 giu 2019, 12:52 Buondì ragazzi. Dopo un lungo periodo di convalescenza, durato in pratica 8 mesi con due operazioni al gomito (grave frattura scomposta a seguito di una banale caduta) e una lunga riabilitazione, finalmente posso riprendere la preparazione per la maratona di Verona, ero iscritto l'anno scorso ma ho dovuto posticipare al 2019. Ho deciso di fare le cose per bene, sono alla prima delle 8 settimane di costruzione "according to Albanesi" Parto con un RG di 5:20, che poi ho visto Albanesi fa verificare proponendo diversi test. Sto cercando di entrare in forma e di perdere la bellezza di 5kg... La specifica vera e propria la inizio a fine agosto, in piena caldazza milanese e starò stabilmente in questa stanza anche per chiedere consigli
-
- Top Runner
- Messaggi: 9587
- Iscritto il: 5 gen 2013, 10:59
- Località: rho(mi)
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 988
- Iscritto il: 10 gen 2015, 5:51
- Località: Milano
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@LELLO72 sì da un bel po' di tempo. Mi piace provare diversi tipi di allenamento, in questi giorni sto leggendo Arcelli e proverò anche con lui
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1340
- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
io ci scriverei anche ma mi sono fatto male all'altro piede 2 settimane f, cosi' per non farci mancare nulla.
io boh
-
- Guru
- Messaggi: 4148
- Iscritto il: 3 dic 2014, 19:20
- Località: Torino
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
che sfiga, ma è una cosa lunga? (bella la pagina thepowerof10, sarà per il logo british athletics, cool)
Io inizierò a scrivere qui gli allenamenti il 12 agosto, se tutto va bene. Ciao!
Io inizierò a scrivere qui gli allenamenti il 12 agosto, se tutto va bene. Ciao!
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
-
- Aspirante Ultramaratoneta
- Messaggi: 696
- Iscritto il: 24 mar 2017, 13:30
- Località: Grand Rapids
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
pensavo alla stessa cosa, finalmente si torna a leggere (e scrivere) in questo thread
@Muttley_76: ho visto ora in firma il tuo tempone. Wow.
@Alex70: -1kg / mese è più che fattibile senza temer di risentirne nella prestazioni. Idealmente credo sia meglio fare qualche sacrificio in più nei primi mesi, e andare via costanti nelle ultime settimane prima della gara per non arrivare a corto di energie.
Visto che se ne parlava poco sopra: @CBC, mi aspetto che l'impostazione della Nutrizionista, a prescindere dalle calorie, sia al solito singoli pasti meno consistenti ma più frequenti, sbilanciati lato carboidrati colazione e pranzo (prediligendo pasta/riso/pane integrale e comunque aggiungendo una quota proteica) mentre più sul proteico alla sera (tanti legumi, pesce, carne bianca e poca carne rossa). Sbaglio?
Anche io dovrò gestire la preparazione nel mezzo della caldazza, visto che sono iscritto a Berlino. Per me si comincia i primi di Luglio, anche se non so come ci arriverò in quanto ho avuto un po di problemi anche io tra salute e lavoro, e sono parecchio fuori forma ora.
@skip basta che ti ripigli per la MR2020
@Muttley_76: ho visto ora in firma il tuo tempone. Wow.
@Alex70: -1kg / mese è più che fattibile senza temer di risentirne nella prestazioni. Idealmente credo sia meglio fare qualche sacrificio in più nei primi mesi, e andare via costanti nelle ultime settimane prima della gara per non arrivare a corto di energie.
Visto che se ne parlava poco sopra: @CBC, mi aspetto che l'impostazione della Nutrizionista, a prescindere dalle calorie, sia al solito singoli pasti meno consistenti ma più frequenti, sbilanciati lato carboidrati colazione e pranzo (prediligendo pasta/riso/pane integrale e comunque aggiungendo una quota proteica) mentre più sul proteico alla sera (tanti legumi, pesce, carne bianca e poca carne rossa). Sbaglio?
Anche io dovrò gestire la preparazione nel mezzo della caldazza, visto che sono iscritto a Berlino. Per me si comincia i primi di Luglio, anche se non so come ci arriverò in quanto ho avuto un po di problemi anche io tra salute e lavoro, e sono parecchio fuori forma ora.
@skip basta che ti ripigli per la MR2020
2h 47m 12s Berlin Marathon 2019
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1592
- Iscritto il: 5 apr 2017, 3:12
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@tattarugo grazie!
Con il tempo che hai fatto a Boston, in una maratona come Berlino scommetto che arriverai a 2h48m o anche meglio!
Con il tempo che hai fatto a Boston, in una maratona come Berlino scommetto che arriverai a 2h48m o anche meglio!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1340
- Iscritto il: 11 apr 2014, 22:43
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@tattarugo si certo, alla MR2020 vi seguo in bici se volete.
@muttley_76 scusa la curiosita' morbosa, ma 76 sta per l'anno di nascita? nel caso, hai un talento pazzesco
@pippotek tendinite tibiale posteriore, in pratica puo' durare 1 settimana o (quasi) vita natural durante, come la fascite. conoscendomi, propendo per la seconda...
@muttley_76 scusa la curiosita' morbosa, ma 76 sta per l'anno di nascita? nel caso, hai un talento pazzesco
@pippotek tendinite tibiale posteriore, in pratica puo' durare 1 settimana o (quasi) vita natural durante, come la fascite. conoscendomi, propendo per la seconda...
-
- Ultramaratoneta
- Messaggi: 1592
- Iscritto il: 5 apr 2017, 3:12
Re: PREPARAZIONE MARATONA CON ALBANESI [THREAD UFFICIALE 3]
@skip sì è l’anno di nascita, ho cominciato a correre a 40 anni suonati e ora ne ho 43... in realtà avrei avuto molto più talento se 76 fosse stata l’età!
PB 10 km: 34m22s Macerata 26/05/19
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24
PB mezza: 1h15m30s Castel Maggiore 19/12/21
PB maratona: 2h42m54s Bologna 03/03/24