Correre pulisce i bronchi?

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Matteo985XXX
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Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da Matteo985XXX »

Ciao a tutti, sono Matteo. Faccio una piccola premessa: ho 34 anni, da qualche mese esco a correre 1 - 2 volte a settimana. Solitamente faccio 5 km con una media di 6 minuti a km o poco sotto. Sono stato fumatore per molti anni e recentemente ho smesso. Questa sera sono uscito a correre ed ho provato a fare 1000 mt nel minor tempo che riuscivo (4:09). A parte che ho corso gli ultimi 200 mt con il fiatone e una specie di fischio nei polmoni. Quando ho smesso ho avuto un pochino di tosse e una sennsazione di pesantezza ai bronchi. Ho avuto la senzazione di aver smosso qualcosa, di averli in qualche modo liberati un po. E' solo una mia impressione o è possibile? Inoltre già che ci sono vi chiedo se avete consigli per il mio allenamento, non voglio dimagrire ma solo restare in forma.

Grazie mille !!
zolla
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da zolla »

Veronesi dice che se si smette di fumare occorrono 10 anni x tornare ad avere dei bronchi funzionali. Quindi immagino che una corsa un po' tirata abbia solo sollecitato un po' di più i polmoni (ma ciò credo sia comunque un bene).
PS in ogni caso smettere di fumare non è da tutti, complimenti!
Ultima modifica di zolla il 27 ago 2019, 22:51, modificato 1 volta in totale.
5 km: 22:24 - 16/10/2022
alekos64
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da alekos64 »

Quanto fumavi?
Da quanto hai smesso, ?
Miglio : 5' 40"
5 km : 20' 02"
10 km : 40' 36"
21 Km : 1. 28' 36 "
30 km : 2. 13' 30"
42 km : 3. 21' 50"
50 km : 4. 22' 21"
Matteo985XXX
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da Matteo985XXX »

Per circa 10 anni ho fumato 7/8 sigarette al giono nell'ultimo anno ho fumato un paio di sigarette solo nel fine settimana
Matteo985XXX
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da Matteo985XXX »

Che allenamento mi consigliate per rimameŕe tonico?
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orange
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da orange »

Dipende anche dove abiti. Io sono in provincia di Milano e con tutto l'inquinamento che c'è, da non fumatore, credo che al massimo intaso i bronchi più che pulirli.
Però smettendo di fumare e facendo sport stai facendo la cosa migliore possibile.
Sulla domanda dell'allenamento per rimanere tonico è impossibile rispondere perché è troppo generica. Per fare un po' di moto basta fare delle lunghe passeggiate quotidiane. Se però fai un discorso per tutto il corpo la sola corsa non basta e sarebbe utile abbinarci anche qualche esercizio per la parte superiore. Se cerchi sul forum ci sono sezioni e discussioni sul tema.
Matteo985XXX
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da Matteo985XXX »

Abito in provincia di Brescia. Credo alla fine farò un allenamento si questo tipo: 5 km per 1 o 2 volte a settimana. Ogni tanto provare i 1000 mt in velocità. Voglio un allenamento che non mi logori ma mi mantenga "in forma" poi affiancheró esercizi a corpo libero.
Matteo985XXX
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da Matteo985XXX »

che ne dite?
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orange
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da orange »

Che se fin ora non hai mai fatto nulla può comunque un inizio, però 1 volta a settimana è poco, cerca di fare 2 o 3 giorni di corsa. I 1000 m in velocità adesso non servono a molto, magari quel giorno lavora sulla velocità ma su distanze più brevi ripetute più volte. Già se fai 200m x 5 volte, con corsa blanda nel mezzo, fai comunque un Km veloce, ma corri nel complesso di più e nei tratti veloci puoi anche spingere di più ma al tempo stesso senza forzare troppo con 1000 metri tutti in una volta.
Matteo985XXX
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Re: Correre pulisce i bronchi?

Messaggio da Matteo985XXX »

Grazie per i consigli, il problema principale è che tengo il kilometraggio con runtustic e la versione gratuita non segnala distanze sotto il km quindi la gestione dei 200 metri diventa un pochino ardua
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