I miei progressi [era: Prima uscita]

[Dr.Kriger]

Scusa, ma che intendi per VO2 max? Mica lo calcoli così. Si ricava dal test dei 7' corsi alla massima velocità costante. Da una tabella di Pizzolato, usi una formula inversa e trovi un'approssimazione, che è la distanza percorsa nei 7' moltiplicata per la costante 29. Non so come fai a dire che perdi o guadagni da una seduta all'altra.

Se vuoi il valore preciso, devi usare strumenti specifici, ma direi sia inutile se hai una buona approssimazione.

[Jena]

Ciao Kriger.
faccio riferimento a quello che mi indica il Garmin935 a fine sessione. De più ninzò :|

[Dr.Kriger]

Il test dei 7' è sicuramente migliore. Fallo con sufficiente riposo e dopo un adeguato riscaldamento, a velocità costante.

[Jena]

Proverò.
Grazie del suggerimento

[Dr.Kriger]

Dimenticavo. L'unità di misura è in ml per ogni chilo al minuto (ml/kg/min). Poi comunque, partendo dalla VO2 max, non è detto che tu riesca ad essere esplosivo in modo comparabile sulla 10 km (così come la soglia anaerobica NON è il PB su 10 km).

[oscar56]

Da wikipedia in km
Bologna 40
Torino 18
Padova 12
Cuneo 8

[Jena]

Da wikipedia in km
Bologna 40
Torino 18
Padova 12
Cuneo 8

[oscar56]

Ho cannato topic sono la classifica dei km di portico per città.Scusa chissà cosa hai pensato!

[Jena]

... che davi i numeri del lotto

[Jena]

Uscita da 50 minuti oggi.
Condizione psicofisica pessima. Stanchezza, sonno arretrato e gambe indolenzite. A tutto ciò ci ho aggiunto anche un pezzo di sentiero secondario con una bella salita che...... mi ha sfiancato
Comunque non è andata malissimo, pensavo peggio.

https://connect.garmin.com/modern/activity/4054555565