Mi infortuno spesso...

[Dr.Kriger]

non è il modo ottimale di migliorarsi

Quello è il mio obiettivo. Sicuramente il mio limite genetico non è sopra i 40'. Infatti mi ci voglio almeno avvicinare e poi vediamo quel che sarà. È stata una scelta oculata. Che poi non sia il modo ottimale, mi pare ovvio. Se posso migliorare di 2 o 3 minuti, io miglioro di uno oppure uno e mezzo. Però è una scelta, che mi fa divertire.

Poi comunque seguo anche l'altro approccio (i giorni facili veramente facili e i giorni duri veramente duri... sì, lo dico in italiano!), quindi non si sa mai quel che combino, haha!

[shaitan]

L'ho lasciata in inglese e tra virgolette perché è la citazione di un coach

[Dr.Kriger]

Ah, ma ormai sai come sono fatto, tendo a parlare italiano anche se ho un pezzo di inglese. Poi però uso i ritmi anglosassoni per allenarmi, quindi sono tutto strano, haha.

Comunque era per dire che il mio metodo è il giusto compromesso che ho trovato per migliorare un po', divertirmi e ridurre la probabilità di infortunio. Non è l'unico metodo, ma a me va bene. Probabilmente arriverò a 40' alla tua età, ma da over 40 direi mica male comunque. Chi va piano va sano e lontano. Se miglioro di un minuto e mezzo al massimo e non mi faccio male va bene così.

Ora però devo recuperare, quindi sono discorsi relativi e, appunto, rischio l'infortunio proprio adesso. Penserò poi al PB, se no faccio crack ora e altro che il minutino, haha.

[gemon]

anche il discorso di fissare un obiettivo in 2-3 mesi però credo che serva a dosare bene gli allenamenti e le forze, altrimenti no avendolo (come me negli utlimi tempi) ogni settimana faccio sempre le stesse cose e poi la domenica garetta ... invece credo che sia necessari oanche prendersi dei momenti di relax... che però quando uno sta bene ed in forma non si prende mai... a volte ho anche fatto due sessioni in un giorno, una delle quali ripetute ...

[Dr.Kriger]

Lì è chiaro che ti fai prendere troppo. Bisogna cercare altro nelle giornate. Per gli allenamenti, invece, puoi inventartene una manciata per variare. Anche io tengo come base il progressivo, ma alterno con cicli di ripetute e medi fatti come si deve. Certo, come detto, il mio allenamento non è volto alla massimizzazione della prestazione e progredisco più gradualmente, ma ha sempre quella manciata di allenamenti che non mi riducono a fare sempre la stessa cosa. Se ti fai prendere troppo, ti infortuni per forza, a prescindere dall'avere un IMC di 23. Bisogna dipendere meno dalla corsa, ma spesso non si riesce perché la prestazione ci "droga" e vogliamo tirare sempre o gareggiare.

[gemon]

la prestazione ci "droga" e vogliamo tirare sempre o gareggiare.

esatto!

[franchino]

Ciao gemon, prima di lavorare sul motore la carrozzeria come sta? il tuo problema che hai descritto ovvero rotuleo, bandelletta e ischio potrebbero, e spesso lo sono, essere portati da un non perfetto allineamento del bacino/schiena/etc. io da quando vado regolarmente (ogni 2/3 mesi) dall'osteopata e a farmi massaggiare (1 volta al mese di solito) non ho più avuto grossi problemi. Poi per la corsa lenta,... fatela lenta!

[gemon]

Dal massaggiatore anche io 1 volta al mese circa... lo conosci anche penso
Osteopata no... comunque credo che farmi seguire direttamente da un preparatore almeno per un periodo mi serva per mettermi sulla strada giusta...

[Gaia_83]

Secondo me il rischio infortunio è dovuto alle troppe gare ravvicinate. Io, almeno, ho diminuito gli infortuni facendo poche gare durante l'anno, poche ma fatte bene, in modo da stressare meno il mio fisico.

[dave51]

Ho letto questo thread con interesse, in pratica c'è una scuola di pensiero che consiglia, per evitare infortuni, di correre il lento molto lento in modo da dare più riposo al fisico evitando quello che normalmente si fa ovvero di aumentare assieme qualità e quantità, giusto?
Avete qualche link che descrive questa metodologia?
ciao