Dopo le disavventure di domenica, uscita leggera per vedere di smaltire... il calabrone!
8 km e mezzo molto tranquilli. Col fresco!
Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
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ingpeo
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Omar87Nesta
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
45 minuti di nuoto in pausa pranzo
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andreac76
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Ieri 7 km di CL sul tapiro...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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fujiko
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Prima di pranzo, 40' CL in leggero saliscendi nel caldo di Palermo. Tot 6.8K @5'57 di media.
Never complain, never explain.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Anche oggi 60' di lento, 5-6 allunghi da 100m finali per mantenere l'agilità
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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nicola_1990
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Oggi 10 km di fondo lento a 4'41" di media, accelerando un pochino negli ultimi 2 km (4'35" e 4'25").
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fujiko Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Stamane 1h CL ondulata e semi-offroad alla Favorita, tot 10.3K @5'55 di media.
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Hat
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Ultimo lento prima della garetta non tirata sui 21km domani....12km con 5 allunghi finali
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Scut
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MarcelloS.
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Re: Quale allenamento oggi - OTTOBRE 2019
Oggi segrino!
H.18, sereno, 21°
Due giri con la fra dopo una levataccia (alle 5) per il raduno reggiano della nazionale. Ma sto bene, siamo intorno a 5'15/20 da subito, bel ritmo e negli ultimi 500 metri scatto e chiudo il km in 4'32.
Tempi: 26'35+25'17=51'52 e domani 25ello
H.18, sereno, 21°
Due giri con la fra dopo una levataccia (alle 5) per il raduno reggiano della nazionale. Ma sto bene, siamo intorno a 5'15/20 da subito, bel ritmo e negli ultimi 500 metri scatto e chiudo il km in 4'32.
Tempi: 26'35+25'17=51'52 e domani 25ello
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
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12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
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Maratone:22+1eco - Ultra:111 (2 ritiri)