DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Moderatori: franchino, fujiko, gambacorta, filattiera
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Complimenti!
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
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10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Grandissimo !!!
Ovviamente facciamo il tifo per te !
Nicola invece ancora fermo . L'ecografia ha detto: Adesi tibiale posteriore e flessore lungo di 1° dito in pre malleolare posteriore modestamente ispessiti, non evidenti raccolte libere o saccate
In pratica ha una infiammazione ai tendini del piede .. che in qualche giorno se ne andra' , intanto sono gia' due settimane
Ovviamente facciamo il tifo per te !
Nicola invece ancora fermo . L'ecografia ha detto: Adesi tibiale posteriore e flessore lungo di 1° dito in pre malleolare posteriore modestamente ispessiti, non evidenti raccolte libere o saccate
In pratica ha una infiammazione ai tendini del piede .. che in qualche giorno se ne andra' , intanto sono gia' due settimane
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Alla luce del risultato dell'esame strumentale sta vedendo un fisioterapista o un osteopata?
In questi casi possono accelerare i tempi di recupero di molto.
In questi casi possono accelerare i tempi di recupero di molto.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
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5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
In realta' sta facendo solo riposo ( RICE) perchè gli è stato detto che l'infiammazione , probabilmente , visto che l'eco l'ha fatta 8 gg dopo aver accusato il dolore , sta scemando .
Lui dice che sente ancora fastidio e non ha ripreso gli allenamenti.Aspettiamo ancora qualche gg, ma l'opzione fisioterapista è dietro l'angolo.
Lui dice che sente ancora fastidio e non ha ripreso gli allenamenti.Aspettiamo ancora qualche gg, ma l'opzione fisioterapista è dietro l'angolo.
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Ieri pomeriggio ultimo lavoro prima della gara di Domenica. Porto a casa ottime sensazioni e tanta fiducia.
5x(500 / 200) con 100m in 30" tra le due prove e 2' di recupero tra le doppiette.
La media dei 500 è venuta 1'23" e quella dei 200 29", con l'ultima coppia fatta in 1'20" / 26"8.
Adesso c'è solo da corricchiare e fare qualche allungo. Non vedo l'ora di mettermi alla prova Domenica.
5x(500 / 200) con 100m in 30" tra le due prove e 2' di recupero tra le doppiette.
La media dei 500 è venuta 1'23" e quella dei 200 29", con l'ultima coppia fatta in 1'20" / 26"8.
Adesso c'è solo da corricchiare e fare qualche allungo. Non vedo l'ora di mettermi alla prova Domenica.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Evvaiiii!!!!
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Bellissimo lavoro Edo
Penso di copiartelo primo o poi
Mi puoi dare un consiglio sui tempi che potrei fare in funzione del mio pb?
Penso di copiartelo primo o poi
Mi puoi dare un consiglio sui tempi che potrei fare in funzione del mio pb?
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Più che ragionare in funzione del PB dovresti ragionare in funzione della tua condizione attuale.
In un'ottica di volume e brillantezza si può fare 10x(500/200) con 500 a ritmo gara 5000 e 200 ritmo gara 1500, mantenendo 30" di corsa lenta (100m) tra 500 e 200 e 2' / 2'30" tra le doppiette. (8km di volume, recupero medio tra le prove, almeno 2 giorni di scarico a seguire)
Come lavoro primaverile a 2 mesi dalle gare farei qualcosa tipo
5x(500/200) con 500 ritmo gara 1500 e 200 ritmo gara 800, recuperi 60" e 4' (4 km di volume, recupero ampio tra le prove, 3 giorni di scarico a seguire)
Come lavoro di finalizzazione pre gara, quindi per renderlo meno traumatico a livello muscolare ed organico farei 5x(500/200) con 500 ritmo gara 3000, 200 ritmo gara 800, recupero 30" e 2'/2'30".
In un'ottica di volume e brillantezza si può fare 10x(500/200) con 500 a ritmo gara 5000 e 200 ritmo gara 1500, mantenendo 30" di corsa lenta (100m) tra 500 e 200 e 2' / 2'30" tra le doppiette. (8km di volume, recupero medio tra le prove, almeno 2 giorni di scarico a seguire)
Come lavoro primaverile a 2 mesi dalle gare farei qualcosa tipo
5x(500/200) con 500 ritmo gara 1500 e 200 ritmo gara 800, recuperi 60" e 4' (4 km di volume, recupero ampio tra le prove, 3 giorni di scarico a seguire)
Come lavoro di finalizzazione pre gara, quindi per renderlo meno traumatico a livello muscolare ed organico farei 5x(500/200) con 500 ritmo gara 3000, 200 ritmo gara 800, recupero 30" e 2'/2'30".
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Edo grazie delle indicazioni
Ne terro conto alla prima occasione utile
Comimceró ovviamente con il lavoro in ottica volume dato il periodo e il mio stato di forma attuale
Appena lo faccio, ti faccio sapere
Ne terro conto alla prima occasione utile
Comimceró ovviamente con il lavoro in ottica volume dato il periodo e il mio stato di forma attuale
Appena lo faccio, ti faccio sapere
400: 53”90: 800: 2’01”69; 1000: 2’47”10
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
1500: 4’32”20
10000: 37’12”
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Re: DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)
Buongiorno!
Prima tappa di selezione per gli europei molto snobbata dagli atleti dei gruppi sportivi militari. Alla fine dei conti eravamo solamente in 4 ad essere realmente competitivi sulla prova. Ha vinto Padovani in 5'02", io sono riuscito a prendere il secondo posto in 5'05".
Le speranze di convocazione sono ancora vive essendo 2 i posti. Il prossimo 24 novembre la seconda tappa. Immagino che in quell'occasione ci sarà da lottare contro una lista partenti ben più folta.
Prima tappa di selezione per gli europei molto snobbata dagli atleti dei gruppi sportivi militari. Alla fine dei conti eravamo solamente in 4 ad essere realmente competitivi sulla prova. Ha vinto Padovani in 5'02", io sono riuscito a prendere il secondo posto in 5'05".
Le speranze di convocazione sono ancora vive essendo 2 i posti. Il prossimo 24 novembre la seconda tappa. Immagino che in quell'occasione ci sarà da lottare contro una lista partenti ben più folta.
400 m: 49"12
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"
800 m: 1'54"72
1500 m: 3'49"89
3000 m: 8'17"35 [indoor]
3 miles [4828 m]: 13'55"
5000 m: 14'25"83
10 km: 31'33"