Colazione questa sconosciuta

[giokaos]

però ragazzi parlare di catabolismo per uscite di un'oretta, anche se tirate, mi pare un po' eccessivo...capisco invece (forse) sopra le 2h-2h30

No, infatti... fino all'ora va bene a stomaco vuoto, oltre meglio mangiare qualcosa. Quello che consiglia il nutrizionista di Lorenzo64.
Poi dipende da molti fattori, già che se ho qualche kg da togliere il discorso cambia ad esempio...

[shaitan]

Mah sono sempre convinto che sia la somma a fare il totale... Quando feci la mia prima maratona ero ancora fissato con la palestra e la maratona e relativi lunghi capitarono in una fase di "massa"... Passando da 88 a 92. Certamente sarà stata gran parte acqua ma sicuramente massa magra non ne persi pur facendo lunghi a digiuno.

Del resto se hai bilancio calorico e bilancio azotato positivo perché dovresti perderne?

Potrebbe essere diverse il discorso se i lunghi oltre che essere a stomaco vuoto sono in una fase ipocalorica. Ma anche lì il timing non è certamente la cosa più importante. Anche perché magari ha più senso come timing (quindi come nutrienti a disposizione del muscolo) un post wo tecnico piuttosto di una colazione giusto per buttare una manciata di carboidrati lì

[giokaos]

piuttosto di una colazione giusto per buttare una manciata di carboidrati lì

Probabilmente hai ragione, il mio è più un discorso "di testa", infatti spesso mangio 20 g di cioccolato fondente prima di correre al mattino, ben consapevole che non sia l'alimento più indicato (60%grassi)...
Domani mattina che uscirò per 12 km tranquilli prenderò solo un caffè prima, dopo solita colazione da almeno 800 calorie

[fujiko]

Più che non essere indicato (quello dipende anche dallo stomaco) semplicemente non lo usi

[giokaos]

Si certo, intendevo quello... Però è buono, e l'umore ne risente

[Dr.Kriger]

In che senso per buttare giù carboidrati?

[fujiko]

Creo shaitan intendesse 'buttare lì dei carboidrati tanto per'

@gio si esatto, come il mio caffè con miele pre-ripetute, fa morale!

[Dr.Kriger]

Ah sì, quello sì. Le volte in cui sono andato a correre a digiuno o quasi, ho calcolato il dessert (piccolo, si intende). Comunque dicono che l'azione sia proprio psicologica, nel senso che è un po' come il placebo. Serve? Ad alcuni a quanto pare sì.

[giokaos]

caffè con miele pre-ripetute, fa morale!

Direi che il caffè con miele pre-ripetute oltre al morale da anche qualcosa in più...

[Arla]

Io non ho i vostri tempi né la vostra preparazione, ma dico solo questo il piacere della colazione post allenamento (che sia corsa o esercizi) è indescrivibile!!!