Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[bully]

alla faccia.. ieri sono morto dopo 2 km a 4'58" e te ora mi vieni a parlare di 10 km a 4'20" e di medio con 4'30"??? Beh alb

Vedi che Alb sta lavorando!!

non come quanlcun altro!!

[fujiko]

Mah.. ho dei seri dubbi in merito alla reale attendibilità, almeno nel mio caso.. settimana scorsa l’ho fatto con recupero 500 mt a CL.
Ripetute ( non troppo costanti è vero..) ma venute di media a poco più di 4’12”, ma sinceramente non mi sento assolutamente pronto a poter tenere questo ritmo in gara, anzi credo che partirò con almeno 5 sec di margine , altrimenti ho la certezza che scoppierei

Comunque alla risposta mancano solo 3 gg

come scritto anche dagli altri nel 3d sulla 10K, non consideri l'effetto dello scarico pre-gara. Il test lo fai in piena preparazione, con tutto il peso della stessa. La gara la fai, teoricamente, nelle migliori condizioni possibili tutto considerato.

[Marijus]

appunto teoricamente...

se davvero arrivasse l'effetto non solo lo considererei, ne approfitterei e lo ringrazierei con tutti gli onori del caso

[fujiko]

fiducia!

[mampr]

stasera dovevo fare 1 ora di jogging rilassante per spazzare via i pensieri...
doveva essere una corsetta di jogging rilassante....sensazioni pessime, male al ginocchio e FC alta. andiamo bene.... quel che è fatto è fatto. Preparazione dura ma bella ed ora pensiamo a divertirci per 42,195 mt se ci riusciamo.....

[ciromi]

Forza Marco!!!

[Air]

Alla fine i 2 400 e il primo 800 venuti più lenti, mentre quelle lunghe venute più veloci, ho fatto un po alla bully!! Comunque mi sono divertito e credo che sì avrei potuto osare un po di più, come suggerito da Francis.
Ora domenica ho in programma 4000@vr-3000@vr-2000@vr-5-1000@vr-10, a sapere qual è la VR... Credo mi metterò sui 4:25 e vediamo...

[Stef83]

stasera dovevo fare 1 ora di jogging rilassante per spazzare via i pensieri...
doveva essere una corsetta di jogging rilassante....sensazioni pessime, male al ginocchio e FC alta. andiamo bene.... quel che è fatto è fatto. Preparazione dura ma bella ed ora pensiamo a divertirci per 42,195 mt se ci riusciamo.....

L’ultimo allenamento pre-maratona con sensazioni pessime è un grande classico, perlomeno per me, anzi di solito se non è così in gara vado peggio...

[arma70]

ha ha ha... tranquillo mampr, capita dopo aver macinato così tanti km. spesso i dolorini passano così come arrivano...
io oggi ho fatto una corsetta liberatoria facendo attenzione a non prendere freddo e ammalarmi all'ultimo minuto. speriamo

[alb.onda]

Ora domenica ho in programma 4000@vr-3000@vr-2000@vr-5-1000@vr-10, a sapere qual è la VR... Credo mi metterò sui 4:25 e vediamo...

Magari mi sfugge qualcosa ma sto allenamento mi sembra una discreta mazzata (ad es il km finale lo fai addirittura più veloce delle ripetute sui 1000, che di solito si fanno attorno a VR-5 se non ricordo male)...alla fine sono 10km che teoricamente ti vengono più veloci della gara