DISCUSSIONE UFFICIALE: 400/800 che passione (2)

[Cristaccio]

Io potrei farti una lista di atleti che NON sono vegani, sempre prendendo per buona la lista che fai tu, perché in molti casi si tratta di fandonie o di atleti che hanno iniziato la dieta e poi smesso, ma continuano ad essere riportati come vegani.

Albanesi spiega molto bene l argomento , però siamo pesantemente OT

https://www.google.it/amp/s/www.albanes ... vegana.htm

[EdoRm]

Ieri un bel allenamento per far passare i km più velocemente.

Una mezza maratona composta dai primi 5 km di riscaldamento e poi 16km di fartlek a sensazione con variazioni da 45" l'una.

Distanza coperta in 1h19'.

A seguire 10 diagonali (circa 125 m) su prato.

[Lord_Phil]

@cristaccio appunto, ci sono atleti di alto livello in entrambi i lati. Il messaggio mio non vuole essere che "vegano bene, non vegano male", ma che si puo essere entrambi senza perdere condizione fisica. Che è quello che auguro ad Edo

Non prenderei a modello Albanesi, su nulla

@Edo azz bell'allenamento! Cose cosi lunghe le fai spesso?

[zazs]

Edo complimenti
Una mezza maratona così cotta e mangiata in 1’19
Impressionanate

[EdoRm]

D'inverno spesso e volentieri faccio dei lunghi con qualche componente di qualità.
Ad esempio questa settimana ho fatto (o farò) :
- domenica 1/12 16km medio con primi 10km collinari ed ultimi 6km in piano (e più forte). Media totale 3'25".

-mercoledi 4/12 mezza maratona 1h19' con variazioni 45"/45"

- domenica prossima 15 km di medio con 13km collinari a 3'25 ed ultimi 2 km in piano a 3'05. Da vedere se riuscirò a dare quel cambio di ritmo sugli ultimi 2km. Per mia esperienza quando scendo dal collinare sono sempre molto imballato ed anche aumentare il ritmo di 10"/km è molto faticoso.

[zazs]

I collinari sono massacranti
L’anno scorso il giorno dell’immacolata era ad Orvieto con la famiglia per un we
Da qualche parte leggo del giro delle mura do Orvieto, circa 4.5 km, mi dico ok ne approfitto faccio 9km di corsa lenta. Ne sono uscito distrutto, strappi al 20%, sterrato, nemmeno un metro di pianura, avró chiuso a 5’30 a km di media facendo una fatica immane. Forse uno degli allenamenti piu duri che abbia mai fatto

[zazs]

Oggi “fritto misto”
500-300-200-150-200-300-500-400-200-100-200-400 rec sempre 2’30
1’30-51-31-22-30-50-1’29-1’06-30-14-29-1’02
Contento perchè ho finito in crescendo, ripetuta oiù dira paradossalmente la prima, poi più andavo avanti meglio stavo
L’anno scorso di questi tempi stesso lavoro ma con 400 finale in 1’06

[Lord_Phil]

Ottimi tempi! Si vede che sei migliorato!

[zazs]

Grazie Phil
Tu ora in quale parte del mondo sei? Ho letto di allenamenti indoor, che gara stai preparando?

[zSte]

Ciao ragazzi, sono vivo, non scrivo perché ho avuto qualche problemino in sto periodo. Prima ho avuto male al quadricipite, e ora ho male al piede (si sono molto fortunato.......)
Comunque riesco ad allenarmi abbastanza, anche se per 1 mesetto ho fatto allenamenti leggeri ed è capitato che sia stato fermo anche 1 settimana.
L'importante è non stare fermo di più, spero di tornare al top della forma fisica presto.
Vi leggo sempre comunque!