Maratona di Reggio Emilia - 08/12/2019

[grantuking]

@pippotek ricordi bene. Ho come obiettivo 3:25 e @Sasha si è gentilmente offerto di tirarmi. Ma sono fuori forma e mentalmente mi pesa ancora il ritiro del TOR. É un periodo molto difficile e piano piano sto tornando alla normalità. In ogni caso vedremo domenica.

[bombardone]

Grandi ragazzi...
alla fine faccio la cazzata ci sono anche io!

io corro con un amico con cui ho fatto la 1a maratona (Roma 2012), e mi ha detto oh facciamo un'altra maratona insieme?
solo che io ho fatto Parma (20 ottobre) e poi niente più lunghi!

quindi sarà Maratona a caz.o de cane!!!

Intabellatemi va:
Antonio (Bombardone)
Pettorale 2254
Griglia GIALLA

MARATONA ACDC

ci vediamo al raduno!!!!

[pippotek]

Nick	Nome	Pettorale	Griglia	Provenienza	Obiettivo/Passo Gara	Note-Commenti	Cena del sabato	Raduno
bombardone	Antonio	2254	Gialla		Maratona ACDC			Sì
Bruce77	Matteo	649	Grigia	Viadana (MN)	Sub 2:59		No	Certamente!
Dilar2001	Giancarlo	1900	Azzurra	Roma	Entro le 4h, speriamo di divertirci	-	No	Forse
Dragonady	Andrea	1731	Gialla	Verona	Sub190'	-	No	Sì
Fidippide	Enrico	314 (pigreco)	Azzurra	Padova	sub 4h, sub 3h45min dream	-	No	Sì
francescodiani	Francesco	3506	Azzurra	Mantova	5h30'	42km di camminata veloce	Arrivo domenica	Sì
grantuking	Max	535	Gialla	Biella	4'50" utopia	maratona numero 7 del 2019	Se si fa, potrei esserci	Sì
JJruns	Gianni	3430	Azzurra	Verona	5:10 min - 4:59 max	maratona n°5, 3a del 2019	No, arrivo la mattina	Certo!
leolinux	Giuseppe	3314	Azzurra	Brianza	3h40'	-	No	Sì
madmanbb	Beppe	1000	Gialla	Crema	5:05	maratona n°132	No	Forse
Marcos	Marco	780	Gialla	Bergamo	3h04:41		No	SI (se lo trovo)
pippotek	Filippo	3478	Gialla	Milano	Saltare con onore	compleanno n° 57	No	yep
Shasha74	Francesco	1974	Gialla	Modena	Pacer per due sub205'	maratona nr.8 del 2019	No	Sì
Spuffy	Andrea	8	Grigia	Milano	Sub 2:26, obiettivo --> 2:22!
Stefan	Stefano	577	Grigia	Faenza	4'00"/km	-	No	Se arrivo!
susodueto	Sergio	3501	Grigia ?	San Donato Mil.	5'10"	e se ne ho accelero	No	Si
Teresona	Teresa	F100	Azzurra	Latina	Il sig PB trova me '	30esima maratone e ultra	No	Sì
zak	Marco	3575	Gialla	Milano	3h29'	preferisco quelle piatte	Si	Forse

[pippotek]

@grantuking. mi spiace se sei un po' fuori registro. Magari proprio a Reggio ti rimetti in pista alla grande, non si può mai sapere

[susodueto]

Qualcuno può postare la traccia che domani mi studio il percorso ?
Grazie.

[VonKappel]

In merito al tracciato ricordo che il pezzo più brutto sono le salite che non ti aspetti… tra il 25k ed il 29k e quella corta al 32k. Pensavo che la salita fosse solo fino alla mezza, invece quei 2 strappetti sono bestiali.
Nella salita tra il 25 ed il 29k ho alzato il ritmo di quasi 30"/k , in diversi mi hanno passato in quel tratto ma poi li ho recuperati tutti nei km successivi, lì bisogna fare attenzione.
Per l'abbigliamento ho sempre un sacco di paturnie, l'anno scorso ho corso con pantaloncino aderente corto e la termica traforata estiva…. in corsa stavo bene ma nella settimana successiva avevo un raffreddore che ti raccomando…
Per un PB si fa questo ed altro

Visto che erano i posti d'allenamento di casa mia (e che conosco come le mie tasche), te lo quoto per intero perché Reggio è racchiusa tutta qui (o quasi), nei passaggi cruciali che hai citato e che, in fondo, rendono il tutto mai monotono nonostante l'aperta campagna e nonostante il freddo sovente umido.
E' curioso pensare che nei primi 17 si sale ma che quasi nessuno se ne accorga.
E rafforzando quello che hai scitto, dopo il km 25 occorre essere "dolci" e non forzare (ma senza esagerare) evitando il "fuorigiri": la pendenza è del 1% ma si farà sentire.
Occhio anche al parco delle Caprette, al km 37. E' in discesa ma il terreno sconnesso non aiuterà di certo.
V'invidio, sappiatelo.

[poco82]

Qualcuno può postare la traccia che domani mi studio il percorso ?
Grazie.

https://www.strava.com/activities/766704255
Quest'anno cambia la partenza, si va nel verso opposto. Ma nella sostanza cambia poco.

[Gloria83]

Aggiornamento meteo: Stamattina freddo ma non freddissimo...
ci vediamo davanti alla chiesa!

[jonathan]

faccio già un grandissimo IN BOCCA AL LUPO a tutti!!

FORZA E ONORE

è il momento di dare un senso alla fatica e ai mesi di allenamento

[insane]

Ribadiamo, 8:26-8:34 qua davanti..