[Diario] corro per la salute - ipertensione ed altro

[d1ego]

Fondo lento tra i 5:40 ed i 6:10 ma a volte vado proprio lento perché nel fondo guardo molto il cardiofrequenzimetro, cercando di tenere i battiti più bassi possibile (idealmente 130 ma non ci riesco).
L'ultima volta che sono andato a correre (lunedi) ho fatto 3x(10'T+2'L)+10'M ed è venuto 9.6km a 4:59.
Che il passo della Christmas Run poi non sarebbe un problema se non fosse che pretendono che si corra in gruppo, quindi o scelgo il gruppo dei 5:30 e "passeggio" o quello dei 5 e tiro. Propendo per quest'ultimo perché male che vada posso rallentare, mica mi possono impedire di avere un problema...

[d1ego]

Pochi km di differenza con la precedente ma una novità: inserisco le Hoka carbon rocket.

scarpa	km	drop	max
-	-	-	-
Brooks Ghost	481	12	30
Brooks Pureflow PF 4	466	4	19
Rastro Lagoa	255	0	22
ASICS Hyperspeed	259	6	13
adidas Supernova glide 8	172	10	35
Pearl Izumi Road N2 v2 W	156	4	18
Under Armour Charged Bandit 2	155	10	18
Champion Alpha	145	4	15
Nike Free RN Distance	137	4	30
Vibram FiveFingers Bikila EVO	117	0	14
Altra Escalante	100	0	22
New Balance Minimus Trail 10 V4	89	4	23
Rastro Sumaré	80	0	18
Salomon Fellraiser	78	8	16
Under Armour speedform Gemini 3	68	8	14
Pearl Izumi Road N1 v.2 verdi	66	4	21
Nike Lunarglide 8 Shield	66	10	15
Altra Superior 2	62	0	15
HOKA ONE ONE Carbon Rocket	9	1	9
Merrell Bare Access 4	6	0	6
Nike Zoom Streak	7	8	3
-	-	-	-

[Pacio]

Tu sei ricco......

[d1ego]

Piccio, sono ricco perché ho posto in scarpiera per metterci diverse paia di scarpe (altre stanno in soffitta). Sono tutte scarpe che ho pagato a prezzi di stra-saldo, anche 40€, e che porto a consunzione come tutti. Invece di comprare un paio di scarpe ogni 6 mesi, ne ho comprate parecchie ed ora non ne compro più per chissà quanto tempo; alla fine, considerando i prezzi di acquisto, ho risparmiato ed ho la scarpa "giusta" per ogni occasione.

[Pacio]

E mi sa che hai ragione!!!
Strategia giusta...che presto seguirò

[d1ego]

Piccio un po' mi prendevo in giro da solo , un po' me lo dico davvero per non sentirmi troppo scemo

[axxel]

@d1ego: siamo in tanti. Io sono talmente lento e novizio che mi basterebbero due paia di scarpe, ma attualmente ne ho circa 10-11 paia...

[d1ego]

Oggi bellissima giornata trascorsa a dare una mano alla Maratombola. Una gara "da partecipare".

@Axxel grazie del sostegno morale. Tu che fine hai fatto? Recuperata Ravenna? Poi?

[Valby]

è uno spunto interessante, oerché io uso solo una scarpa e un modello da quando corro, che sta uscendo di produzione

Ho fatto la mia prima mezza da ignorante, con un paio di asics non adatte alla causa (non per la marca ma non era un modello da running e non per un leggero pronatore come me). Risultato dolori lancinanti all'interno ginocchio sx. Fatti i vari test (gait) del caso mi é stata consigliata una scarpa che ha risolto tutti i problemi. Ora ho un po' di remore psicologiche a cambiare... e a provare altro...

[d1ego]

IMHO il problema era che non era una scarpa da running e che i tuoi muscoli non erano allenati a sostenere quello sforzo. Ora che va meglio, potresti provare una scarpa neutra, flessibile e con un drop contenuto, da alternare cominciando con molta cautela. Secondo me la "leggera pronazione" non esiste, o, meglio, ce l'hanno tutti ed è il normale movimento del piede.