Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Sbrave83]

@maarco Mi sono espresso male, intendevo sapere a quale indicatore corrispondono di @Francis ad es. Vr, Rme - 20, Rma

[franciswolves]

Chiamamoli VR e RMA ipotetici per un lontano futuro
Il post mezza è stato un po' tribolato, con turboraffreddore solo ora in fase di smaltimento. Oggi 12km tranquilli, domani si tapascia a Bergamo

[ciromi]

@francis 40" di gap fra VR e RMAR mi sembrano troppi per un top Runner come te!

[Air]

Oggi medio: 9.5km a 4:34 accompagnato da un top runner che faceva corsa lenta, l'ultimo km ho faticato... Un po di fastidio all'anca.

[Runiko]

Oggi 20x(30" forte 30" piano), Strava mi segna un 19'57" sui 5km! Cuore decisamente alto (media 88% e apice 92.5%) ma comunque contento!
Specie perché arrivavo da un pranzo con raclette

[Stef83]

Oggi 18km di corsa in teoria lenta, ma battiti che sono un po’ saliti, certo mi sono andato a cercare un po’ di saliscendi. Vabbè sto anche correndo molto in queste settimane, forse è anche un po’ di stanchezza. Qualcuno corre a Novara domenica prossima?

[franciswolves]

Buondì ieri bella corsa a Bergamo City, con salite toste, bei panorami e soprattutto la compagnia di @ferro e @sbrave sono usciti 19km con 400m circa di dislivello, che male non fanno.
Questa settimana sarò via 5 giorni su 7, trovare il tempo per allenarsi sarà dura ma ci si prova

[poco82]

@stef io ci sono a Novara, siamo in due macchine che partono da Crema

[HappyFra]

Ciao a tutti,
il mio we podistico si è articolato su 3 bellissime uscite 2 delle quali rigorosamente in maniche e braghe corte
Venerdì 8k CL
sabato 8K CL
ieri 15K (5 CL + CM)

Manca un mese alla mezza, questa settimana credo farò rip da 1000 rec 400, che dite?

[alb.onda]

Anche io ieri ho alternato Lento a Medio, 16km divisi in 4CL/4Cm/4CL/4Cm.
Devo dire buonissime sensazioni, ci si inizia a divertire di nuovo! Venuti fuori 16k a 4:55/km.
In settimana ho dei dubbi anche io su cosa fare, dato che domenica ho una 10k che vorrei fare come nuovo test VR.
Forse un 6*1000 ?