Quale allenamento oggi - GENNAIO 2020

[Bbagghins]

Ultima uscita prima della ecomaratona di domani, 40' facili e 5' con qualche allungo, 8,6 km di cui circa metà sterrati

[Hellboy]

Ieri dopo lavoro 10km a 5.55.
Gambe piuttosto indolenzite dagli ultimi giorni molto intensi, ma portati a casa senza fatica.

Oggi riposo e domani si va all'attacco dei 14km...

[fujiko]

A metà mattina, 10.2K CLS + allunghi, media 5'44

[Hat]

@Grazie Pippo!

Alla fine stamani mi son svegliato bene ed ho deciso di fare dell'altra qualità...5km Riscaldamento - 13km@4:14 - 4km Defaticamento
Stasera pre-cena un pò di palestra casalinga cercando di non distruggere oggetti vari e mobili
Ora mi faccio un paio di giorni di recupero attivo ma tranquillo a modo

In bocca al lupo ai gareggianti del week-end!

[pippotek]

Chiudo 12,5 km in 1h07 e sono pronto per la gara in cui punto a fare un po' di km più del mio attuale PB

In bocca al lupo anche da parte mia!

[MarcelloS.]

Vi ringrazio tutti!

[Casoales1973]

Stamattina partito con la pioggia...ma dopo poco smette e quindi mi godo di più i 12,7km di oggi in 1h 01' in progressione gli ultimi 3km a 4'50....mi sentivo proprio bene!

[monzarun]

Oggi un gran bel rondelli sul naviglio con obiettivo 4.40
Soddisfatto ripetute perfette e totale inclusi i 3R e i recuperi 18k@4:55

[fujiko]

Stamane lungo lento 20.3K @5'59 di media

[pippotek]

10km 4'26, puff puff
@monzarun, com'è il Rondelli? Se ne parla ogni tanto ma non l'ho bene presente In ogni caso, bravo!