Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Racconta le tue storie di passione e sudore

Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76

Bbagghins
Aspirante Ultramaratoneta
Messaggi: 764
Iscritto il: 30 nov 2019, 22:10

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Bbagghins »

Ieri sera trail urbano, circa 12 km in 1:01'17", otto minuti meno dell'anno scorso (quando però puoveva). Fatto tantissima fatica in salita, il sovrappeso si sente tantissimo :(
Avatar utente
Scut
Top Runner
Messaggi: 6790
Iscritto il: 24 set 2014, 10:33

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Scut »

Oggi 20’ riscaldamento + gara sui dieci km usata come medio a 5’09
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Avatar utente
Miro 69
Top Runner
Messaggi: 14085
Iscritto il: 15 nov 2010, 11:12
Località: Fidenza (PR)

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Miro 69 »

20 KM CL @ 6'
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019


Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
nicola_1990
Ultramaratoneta
Messaggi: 1281
Iscritto il: 13 ott 2017, 12:39

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da nicola_1990 »

Oggi gara di 10 km (con 75 m di dislivello positivo... ](*,) ) alla 10 km dei Mille a Bergamo. Real time 40'09", che visto il percorso e le scarse aspettative (mi sono iscritto 2 settimane fa e, sapendo come era il percorso, non avevo nemmeno questa gran voglia di farla) va anche benissimo, anche se alla fine sa un po' di beffa per quei 9" (anche perché su un percorso un minimo più piatto sarei stato tranquillamente sotto i 40'). Comunque nel complesso soddisfatto.
Avatar utente
fujiko
Pink-Moderator
Messaggi: 24258
Iscritto il: 18 set 2014, 13:54
Località: Roma - Palermo

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da fujiko »

Stamane lungo 24km fatto in gara, 3km risc + medione 'lento' 21.1K @5'55 di media.

:salut:
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
Avatar utente
Hat
Guru
Messaggi: 2440
Iscritto il: 29 apr 2015, 1:34

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hat »

Anche a questo giro stavo scrivendo nella stanza di gennaio :mrgreen:

Stamani 35km: 20km@4:38 poi 10x(750m@4:05 e 750m@4:25)
Poi 1.4km di defaticamento per totale 36.5circa

A breve palestra casalinga con affondi &co. per dare il colpo di grazia :mrgreen:
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Avatar utente
MarcelloS. Utente donatore Donatore
Top Runner
Messaggi: 22658
Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da MarcelloS. »

Oggi altro 21ello impegnativo!

H.10, variabile, 17°... allucinante :shock:

Tre step progressivi da 7 km, si parte a 5', poi 4'30 e poi aumentare verso 4'. Primi due step ok (2-3'' sopra tutti i km), nel terzo faccio i km appena sotto 4'15 tranne quello centrale in 4'08 e l'ultimo a 4'02. Chiudo con mezzo km di rientro, la media mi viene 4'36, ho un po' sentito nelle gambe l'ora mattutina di inizio (troppo vicina a quando mi sono alzato :mrgreen: ) e l'allenamento di ieri, ma direi che è andata benino. In totale 21,5 km in 1h39

PS: grazie pippo :beer:
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
Avatar utente
ingpeo Utente donatore Donatore
Amministratore
Messaggi: 20877
Iscritto il: 29 feb 2008, 19:37
Località: Pieve del Grappa (TV)

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da ingpeo »

Oggi niente corsa, montagna!
Fatto insieme ad Arla un bel giro in Grappa. Partiti da rifugio Bocchette ed arrivati alla cima da nord, poi tornati indietro passando sotto il Monte Pertica.
Tratti innevati ma non troppo, anzi in alcuni pezzi c'era ghiaccio. Un bel sole che contrastava con il mare di nebbia della pianura.
Sole e caldo! Saremo stati sugli 8 gradi!
Alla fine quasi 14 chilometri con circa 500m di dislivello.
Un bel giro rilassante per rinfrancarsi della tristezza degli ultimi giorni per la perdita del gatto.


Immagine

Immagine

Immagine

Immagine

Immagine

Immagine

Immagine

Immagine
La risposta è 42
Next: 6H Trail Maser | Due Rocche 35K | Primiero Dolomiti Marathon
Feed the Pig :pig: --> Diventa un Donatore! <--
Avatar utente
gandrea
Guru
Messaggi: 4043
Iscritto il: 1 set 2019, 14:33
Località: Udine

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da gandrea »

45 min CRF + 10 min CRLI + 5 min CRI alla fine cmq usciti
7.79 km 1:00:00 7:42 min/km
Pensavo meglio , forse ero stanco dormito male

ps. in emilia domani potete tirare fuori l'abbigliamento estivo . da quel che ho visto l'ultima volta in emilia e costa adriatica si potrebbero toccare i 20°
Avatar utente
Hellboy
Maratoneta
Messaggi: 449
Iscritto il: 21 nov 2019, 17:20
Località: Mantova

Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

Messaggio da Hellboy »

Gli intro di questa sezione mi gasano come una SevenUp (esiste ancora???).
Comunque... Stamattina prima corsetta dopo 10 giorni di stop causa tonsillite curata con antibiotico intramuscolare... Una meraviglia.
8km a sensazione, senza guardare l'orologio.
Primi 5 uno spettacolo, mi sentivo un Re, il runner più forte del mondo.
Al sesto sono crollato, morto, cadavere, gambe in poltiglie...
Alla fine 8km a 6:04 e ancora tanta strada da fare...
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"


Diario: viewtopic.php?t=56823
Rispondi

Torna a “Storie di Corsa”