Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi 5 Km di CM + 5 Km di CL...
"se sono libero è perché continuo a correre..."
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
“NON PUÒ PIOVERE PER SEMPRE”
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Stamani 5km riscaldamento - 2x(10x400 Rec.1' Jog) Recupero Jogging tra i due blocchi - 5km defaticamento per chiudere intorno a 21.5km
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi fartlek con 2 minuti medio 1 forte due recupero per otto volte. Divertente!
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
oggi 50 min CRF + 5 min CRLI + 5min CRI
8.23 km 1:00:00 7:18 min/km
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Lentino serale
H.18.15, variabile, 8°
Tre ore dopo una grandinata esco per il lentino col fido littlejames. Ritmo soft intorno 5:30, chiudo 12 km in 1h06
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Tre ore dopo una grandinata esco per il lentino col fido littlejames. Ritmo soft intorno 5:30, chiudo 12 km in 1h06
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Questa sera 4 e rotti km di riscaldamento, seguiti da 7x1000 rec. 500 su un percorso ad anello con un po' di dislivello. In totale la parte di ripetute (10 km) chiusa in 41'52", partendo abbastanza prudente vista la gara di 2 giorni fa, ma tenendo discretamente col passare dei km.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi 10 Km di CLR...
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Pausa pranzo, sole, vento e temperatura quasi primaverile.
7,14km a 5'50" con in mezzo 12 minuti di fartlek (grazie a @Scut che mi ha dato l'ispirazione ) 1 minuto piano (tra i 6 e i 6.20) e 1 minuto "forte" (tra i 4.20 e i 4.30).
Gambe ancora affaticate dalla partita di lunedì sera, ma non si molla!!!
7,14km a 5'50" con in mezzo 12 minuti di fartlek (grazie a @Scut che mi ha dato l'ispirazione ) 1 minuto piano (tra i 6 e i 6.20) e 1 minuto "forte" (tra i 4.20 e i 4.30).
Gambe ancora affaticate dalla partita di lunedì sera, ma non si molla!!!
"Sai cosa farò?
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
Non è una stronzata...Ci vuole impegno!"
Diario: viewtopic.php?t=56823
Prenderò tutta questa negatività e la userò come carburante per trovare il lato positivo!
È questo che farò!
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- Ultramaratoneta
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Questa mattina 20' di esercizi di potenziamento.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Per me 24km di lento con vento a tratti forte
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