Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Oggi in pausa pranzo breve sessione con 1.5K risc + 10x100m in allungo e 5' def.
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Stamattina 14 km CL, dovevano essere di più ma poca voglia e ho accorciato di mezz'ora....
1:20:50 13 ott 19 Mezza Treviso
2:57:14 1 dic 19 Valencia
viewtopic.php?p=2342392#p2342392
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
per me oggi 8km e spiccioli a 5'30, su erba. Poi dolorino sotto un piede, ho chiuso subito
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
My ukulele channel:
https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Lentino con allunghi
H.18, sereno, 8°, vento forte e freddo
Con littlejames, ritmo soft in lieve crescendo per una dozzina di km (sui 5'20) e poi negli ultimi due km 6 allunghi di circa 150 metri coi km che vengono 4:35 e 4:43. Ultimo mezzo soft e 14,5 km in 1h17
H.18, sereno, 8°, vento forte e freddo
Con littlejames, ritmo soft in lieve crescendo per una dozzina di km (sui 5'20) e poi negli ultimi due km 6 allunghi di circa 150 metri coi km che vengono 4:35 e 4:43. Ultimo mezzo soft e 14,5 km in 1h17
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Ieri sera corsa facile con qualche allungo finale, 10,1 lm in 52'50". Corso molto meno del programmato causa trasferta di lavoro
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
Stamane 10K CL in progressione, media 6'02.
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- ingpeo Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
9km trail facile dietro casa, in pausa pranzo.
Stanchino... ma almeno mi son goduto una giornata spaziale con visibilità infinita sulla pianura!
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La risposta è 42
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
10km di lento sotto il sole a maniche corte, sembra davvero di essere ad aprile.
Al termine esercizi di tecnica 10minuti
Al termine esercizi di tecnica 10minuti
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
lo stesso ieri a Torino, sole sparato, primavera. Oggi un pelo più freschino. 14km 4'49
10k 40'06" TuttaDritta 2017
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
42k 3h19'19" Verona Hoka Marathon 2022
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https://www.youtube.com/channel/UCmBw_v ... tZYVdqX4Iw
21k 1h28'56" Novara Half Marathon 2023
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Re: Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020
( 17 Min CRF + 3 Min CRI ) X 3 volte
8.71 km 1:00:00 6:53 min/km
8.71 km 1:00:00 6:53 min/km