Purtroppo nemmeno io riesco a essere al ritrovo per i motivi che diceva @muttleyspeed, pure io Pacer e devo prendere una delle prime navette per il ritrovo della consegna palloncini e altro... ma chi mi segue mi urli dietro se non faccio il bravo oltre salutarmi!!!!
3000 11'03'' Mantova 10/06/2017 P.B. 10'26'' 10 Km 38'22'' Ostiglia (MN) 30/06/17 P.B. 37'25'' 21,097 1:25'57'' Cittadella 15/12/19 P.B. 1:22'09'' Maratona 3:05'01'' Parma Marathon 20/10/19 P.B. 2:59'38'' Per gli amiciAccio
muttleyspeed ha scritto: ↑10 feb 2020, 11:51
io non riesco , da pacer prendero' sicuramente uno delle prime navette che portano al palazzetto , pero' se qualcuno segue l'1h40m io saro' uno dei 4
Allora sono nel vostro gruppo....è ora di migliorare il mio 1.42 a che passo andiamo via ? 4.40 / 4.45 ?
mnrunning ha scritto: ↑10 feb 2020, 20:05
.........pure io Pacer e devo prendere una delle prime navette per il ritrovo della consegna palloncini e altro... ma chi mi segue mi urli dietro se non faccio il bravo oltre salutarmi!!!!
Accio
Di che ritmo farai il pacer per curiosità?
Pablo
muttleyspeed ha scritto: ↑10 feb 2020, 11:51
io non riesco , da pacer prendero' sicuramente uno delle prime navette che portano al palazzetto , pero' se qualcuno segue l'1h40m io saro' uno dei 4
Allora sono nel vostro gruppo....è ora di migliorare il mio 1.42 a che passo andiamo via ? 4.40 / 4.45 ?
dipende dal gap da recuperare , fai conto che siamo in griglia Rosa ed e' probabile che si arrivi alla linea di partenza con quasi 2 minuti da recuperare , il che vuol dire 1h38m (passo 4.40) , i pacer come sai
devono arrivare sotto il traguardo a 1.40 dallo sparo. Il ritmo comunque indicativamente tra i 4.38 (con 2m30s di gap) e 4.42 (con 1m di Gap).
mnrunning ha scritto: ↑10 feb 2020, 20:05
.........pure io Pacer e devo prendere una delle prime navette per il ritrovo della consegna palloncini e altro... ma chi mi segue mi urli dietro se non faccio il bravo oltre salutarmi!!!!
Accio
Di che ritmo farai il pacer per curiosità?
Pablo
Eccomi scusa @Pablo70, ma il lavoro mi impegna... come diceva Muttleyspeed sono con i palloncini azzurri dell'ora e trenta, anche se ho un piccolo risentimento muscolare, vedrmo domenica, dopo lo sparo i dolori di solito spariscono!!!! Dai che ci fai compagnia... ricordati che se non è cambiato nulla dallo scorso anno sul percorso, ci sono circa 300 mt in più, se vuoi star sotto bisogna togliere e guadagnare qualche secondino dove si può!!!
3000 11'03'' Mantova 10/06/2017 P.B. 10'26'' 10 Km 38'22'' Ostiglia (MN) 30/06/17 P.B. 37'25'' 21,097 1:25'57'' Cittadella 15/12/19 P.B. 1:22'09'' Maratona 3:05'01'' Parma Marathon 20/10/19 P.B. 2:59'38'' Per gli amiciAccio
Figurati ci mancherebbe, scusa di che.
Solitamente non seguo i pacer solo perché io non sono regolare e preferisco la progressione, diciamo che 90' c'è li dovrei avere ma il percorso non proprio lineare potrebbe giocarmi un brutto scherzo quindi perché no avere degli (spero ) svizzeri al mio servizio?
Grazie Mnrunning ci si vede allo start!!!!
Pablo
mnrunning ha scritto: ↑11 feb 2020, 13:00
ricordati che se non è cambiato nulla dallo scorso anno sul percorso, ci sono circa 300 mt in più, se vuoi star sotto bisogna togliere e guadagnare qualche secondino dove si può!!!
È una burla vero?
3000 m: 8'16"07 MILANO
5000 m: 14'07" MILANO
10000m: 29'41" VITTORIO VENETO
10 Km: 29:24 FORLI'
HM: 1h04'40" ROMA 21K
Mara: 2h:22':36" FIRENZE
mnrunning ha scritto: ↑11 feb 2020, 13:00
ricordati che se non è cambiato nulla dallo scorso anno sul percorso, ci sono circa 300 mt in più, se vuoi star sotto bisogna togliere e guadagnare qualche secondino dove si può!!!
È una burla vero?
la distanza e' omologata fidal , il problema e' che ci sono tante curve e in tutti gli anni che l'ho fatta "da garmin" e' sempre risultata 200/300mt piu' lunga.