Stavo ragionando sul calcolo di Shaitan. Una variazione di 7000kcal equivarrebbero ad un dimagrimento di 1kg?
Per cui, inserendo in un bilancio calorico di un certo arco temporale (es. settimanale o bisettimanale) una variazione negativa di 7000kcal, agendo in contemporanea sulle kcal in uscita (aumento del kilometraggio settimanale tra allenamenti e camminate di routine) e sulle kcal in entrata (diminuzione della quantità di alimenti), si dovrebbe riuscire a perdere 1kg di peso?
Come sono state calcolate le 7000kcal?
Come calcolereste, invece, il fabbisogno giornaliero minimo di partenza, su cui calibrare il programma? Ne ho trovare diverse di formule, e tutte partono dal metabolismo basale moltiplicato per un livello di attività. Se partissi da un livello sedentario, e quindi con un coefficiente minimo, sbaglierei?
Thankssss