IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 11)

[grantuking]

Azz @Muttley, ten bota

[Muttley_76]

@junxrunx, @pippotek, @shasha e @grantuking grazie!

La cosa che mi dà un po’ di ottimismo è che dopo l’uscita in bici di ieri mi sono sentito subito meglio, così stamattina ho fatto 40 km di bici e poi ho provato subito dopo a fare una corsetta tranquilla... il dolore è molto meno rispetto a lunedì, ma è comunque presente, perciò ho preferito fare solo 5 km... comunque meglio dei 500 m di lunedì dove era impossibile proseguire!

[filattiera]

@maarco72, in effetti gia' a Sarzana trovi a meno ...

[Conca]

@muttley mi dispiace ti auguro una pronta guarigione!
Stasera ultima sgasata in pista prima di domenica.
Io sono metodico e ripetitivo per cui stesso allenamento identico del pre Treviso.

5*(800mt @3:38+800mt @4:10)
400 mt @3:26 + 400 mt @4:21
200 mt @3:05

Pre Treviso 9 km 35:30 stasera 35:00 per cui 30 secondi in meno, non male.
Verona è gara difficile ma viste le premesse parto per il PB poi vada come vada...
Stryd impressionante...
9,0 km effettivi, 9,0 km misurati

[shasha74]

Grande @conca, per domenica vai tranquillo, che hai fatto dei super allenamenti. Rileggiti i tempi dell’ultimo allenamento, sono mostruosi, hai una costanza ed una forza mentale che è veramente invidiabile, sono super contento di ciò che stai ottenendo....e ripensando a quelle 3 ore di chiacchiere, mai avresti...anzi avremmo pensato che saresti arrivato ad ottenere questi risultati. Devi essere fiero

[maarco72]

@maarco72, in effetti gia' a Sarzana trovi a meno ...

Tanto paga l'innominabile...

[Muttley_76]

@conca grazie!

Sei in un grande stato di forma, vedrai che con tutti i km fatti Domenica andrai ancora più forte di quanto immagini, in queste condizioni basta un po’ di scarico per volare!

[Hat]

Confermo quanto detto da Shasha....Conca oggi hai fatto non una sgasata ma....una Signor Sgasata! Tanta roba!

ps. alla White Marble Marathon ci dovrei essere anch'io a fare un lungaccio strutturato nei 42km

[Conca]

@hat @muttley grazie!
@shasha grazie delle belle parole, in effetti a quel tempo non avrei mai pensato di arrivare a correre ai ritmi in cui sto correndo adesso. Ho visto che hai ripreso,

[shasha74]

@conca grazie anche qui
oggi ripresa post "infortunio"...fatti 10km @5:21 in tranquillità e senza forzare. La condizione non c'è, come è giusto che sia, domani altra uscita tranquilla e poi vedremo cosa fare le prossime due settimane prima della maratona di Bologna. L'intenzione è di fare qualche ripetuta lunga per vedere come reagisco e poi affrontare Bologna come allenamento di fondo intorno ai @5:00. Il tutto per arrivare a Rimini in condizioni quasi decenti, anche se l'obiettivo che mi ero imposto del PB è stato accantonato....