Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)

[Tony78]

oggi 12 km di cl in relax in attesa dei 28 di domenica... primo lungo in vista di Milano.

[Stef83]

@sbrave quando non ce n’è meglio non insistere!
@tony che obiettivi hai per Milano?

[Tony78]

l'obiettivo è 3.30, adesso partiamo con la preparazione e vediamo man mano come va ..

[Stef83]

Anche il mio, spero anche di fare un po’ egli o

[Tony78]

Fai Milano? Io vorrei attaccarmi ai pacer fino al 35...poi si vede..

[robertovedovi67]

Buondi a tutti
Finalmente un allenamento serio:
3 Risc + 3 X 4000 Rec 1000 (Rondelli) + 2 Def
Tot 19 Km
media allenamento 5:04
Target 4000 4:49-4:44-4:39
venute 4:47-4:44-4:36
buone sensazioni speriamo tra 2 settimane le stesse condizioni per tentare il sub 100
Happy weekend

[HappyFra]

Amici vaccaboiacisiamoesonocaricabbestia!!!!!
Allora: ieri ho fatto 5 dico 5 e solo 5 km di blandissima CL con l'ultimo vicino a rme,
gambe: pervenute
Rimane il maledetto mal di gola a farmi compagnia ma SEMBRA e spero, che non influisca più di tanto sul resto
Non mi resta che una cosa, raccogliere uno ad uno i vostri commenti, consigli, incitamenti e fantastica pressione e andare a prendermi quel ca@@o di unoecinquanta!
Darò il meglio che posso e onorerò questo gruppo, a partire dalla birra di stasera!!!!

Se centrerò l'obbiettivo, evviva! se non ci riuscirò sarà la più bella scusa per restare qui

[Tony78]

@HappyFra forza! l'1.50 ce l'hai nelle gambe.. Non resta che portarlo a casa il più lo hai fatto

[Evuelledi]

Happyfra forzaaaaa!!!! Poi domani avrai santa Adrenalina che ti darà una bella mano!!
Portaci il Pibbì!!

[robertovedovi67]

@Happyfra ha ragione @Nadia l'effetto gara-adrenalina ti farà scomparire tutti i malanni. Fai un bel riscaldamento e poi dajeeeeeeee