Quale allenamento oggi - FEBBRAIO 2020

[aroldo74]

Salve a tutti.
Dopo la debacle di sabato fermato a 2 km dalla contrattura al Bicipite fermorale destro, Ho riprovato domenica ieri lunedì mattina.
Tutto sembrava andare bene un po lo sentivo ed andavo piano per non forzarlo. ecco che al quinto km all'improvviso parte anche il polpaccio destro...chebbarbaaaa!!!
Tornato a casa tallonando con 9 km.
Stamattina mi sono fatto 45' di aerobica su youtube e poi sono uscito per 7 Km fatti a 6'30 per non forzare. Comunque almeno ci ho corso.
Speriamo bene per i prossimi giorni.

Domenica sono andato con la banda di parma a suonare per la partenza della maratona delle terre verdiane a Busseto ed ho avuto il piacere di incontrare il Grandissimo MarcelloS. con la sua consorte Francesca.
Che piacere rivederli dopo tanto tempo e che nostalgia mi ha preso vedere tutti quei runners colorati e sorridenti prepararsi alla gara.

Ciao a tutti ed a presto.

[Hat]

9km lenti sempre in fase recupero, da domani piano piano si riparte

[andreac76]

Oggi 4 k di riscaldamento + (300 CV + 200 CM) x 12 + 7 di CL...

[Miro 69]

Oggi son tornato in strada dopo i piccoli acciacchi di stagione che mi han fatto saltare la mezza delle Terre Verdiane (uff) per 8 km CL @6'05"

[MarcelloS.]

Un saluto al grande Aroldo rivisto con enorme piacere domenica dopo un sacco di tempo!


Oggi lentino ventoso

H.16.45, sereno, 13° bugiardi perché con vento freddo

Esco con la fra ma vado più veloce e ci separiamo strada facendo. Primo post maratona e gambe tutto sommato discrete, faccio qualche km del lentino anche sui 5:10/15 e la media finale mi viene poco sopra 5:20. Chiudo 13 km in 1h10

[nicola_1990]

Oggi scatti in salita (8x80 m recupero al passo in discesa) e dopo 2' da fermo un 1000, fatto in 3'22". In totale con anche riscaldamento e defaticamento sono venuti 9 km a 5'18"/km di media totale.

[Scut]

Oggi un’oretta ascoltando musica e respirando mare, 11 km a 5’35

[Hat]

Stamani rinizio lentamente a carburare, 15km lenti con 10 Sprint in salita, vento forte

[Bbagghins]

Ieri sera, dopo mezz'oretta di esercizi a corpo libero, 15' di progressivo e 5' di defaticamento, in tutto sono usciti 4,5 km a 4'28"/km di media

[pippotek]

Oggi 10km 4'44, qui a Torino c'era un vento molto forte, a volte quando era frontale si faceva veramente fatica, incredibile.