voglio fare la mia prima maratona (2)

[Romagnolo]

io i lunghissimi li ho finiti domenica... ora si va in calando.... sempre che poi Rimini si faccia visto l'andazzo qui in Romagna

[Ricky89]

Io invece problema opposto, fatto oggi l’ultimo lunghissimo da 37km, ma veramente portato a termine trascinandomi, non riesco ad entrare in forma e le prestazioni sono a dir poco crollate, oggi mi sono dovuto addirittura fermare per due volte e camminare 500-600mt. Non so se riuscirò a portare a termine la maratona il 29 marzo

[alemercuzio]

A quale passo è consigliabile correre gli ultimi lunghi pre-maratona? Nel dettaglio mi interessano 35km (a -5) e 38km (a -3)

[Ricky89]

A quale passo è consigliabile correre gli ultimi lunghi pre-maratona? Nel dettaglio mi interessano 35km (a -5) e 38km (a -3)

Io li ho impostati ad un ritmo leggermente superiore a quello che prospetto per la maratona (10 secondi)

[victor76]

Ricky, pensa che stai facendo i lunghissimi adesso che sei in fase di carico... il 29 marzo invece, se avrai scaricato bene negli ultimi giorni, sarai più in forma che mai e tutto ti verrà più facile.

[Ricky89]

Ricky, pensa che stai facendo i lunghissimi adesso che sei in fase di carico... il 29 marzo invece, se avrai scaricato bene negli ultimi giorni, sarai più in forma che mai e tutto ti verrà più facile.

Speriamo bene, sulla fase di scarico sono totalmente incompetente, la prossima settimana ho la Roma-Ostia, quindi prevedo un paio di uscite a ritmo lento lunedì e mercoledì. Le due settimane precedenti la maratona pensavo di fare 3 uscite a settimana (15+10+25) per un totale di 50km la prima settimana e 38km (10+10+18) la seconda

[alemercuzio]

A quale passo è consigliabile correre gli ultimi lunghi pre-maratona? Nel dettaglio mi interessano 35km (a -5) e 38km (a -3)

Io li ho impostati ad un ritmo leggermente superiore a quello che prospetto per la maratona (10 secondi)

grazie Ricky! sarebbe ottimo per me riuscire a togliere 10" dagli ultimi LL... anche se per ora sto arrivando alla fine con i tempi previsti ma moooolto stanco

[Romagnolo]

ragazzi discorso gel, dove li mettete? la mia idea era di correre in canotta e svolazzini, pensavo al marsupietto del decathlon ma sono ancora in dubbio se prendere su il cellulare o no (casomai avessi dei ripensamenti... ) oppure ho la cintura porta pettorale sempre del deca che ha degli elastichetti... ma tengono? non vorrei perdermeli per il tragitto poi ciao ciao... la mia intenzione era cmq di prenderne su 3

[grantuking]

Pantaloncini multitasche della decathlon. Quando corro i trail ci metto l'impossibile.

[ZardoZ]

Ciao a tutti,
chiedo il vostro consiglio.
Questa la mia tabella dei lunghi:

domenica 19 gennaio 24 km
domenica 26 gennaio 19 km
domenica 2 febbraio 28 km
domenica 9 febbraio 17 km
domenica 16 febbraio 32 km
lunedì 24 febbraio 15 km
domenica 1 marzo 34 km
domenica 8 marzo 20 km
domenica 15 marzo 36 km
domenica 22 marzo Stramilano
domenica 29 marzo 14 km
domenica 5 aprile Maratona

Purtroppo domani non potrò correre 34 km.
Penso che la cosa migliore sia rimandarlo a sabato 7 o domenica 8.

La domanda principale è: che lungo faccio domenica 15?
Ma qualsiasi suggerimento è il benvenuto.