Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Grazie a tutti per ieri!
Stamani 10km leggeri con 10x10" sprint finali...
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Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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- ingpeo Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
15' riscaldamento: camminata veloce su tapiro
25' corsetta in parcheggio fuori casa con tanto di rampa sterrata
20x2 piani di scale
Tot 59' pause incluse
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20x2 piani di scale
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La risposta è 42
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
10 km in giardino, giro da 175 MT circa, media 5:40, gambe impallate e umore nero, passerà, speriamo presto.
- MarcelloS. Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Clima polare
H.19.30, sereno, 3°
Stesso giro di sabato di 570 metri, appena fuori casa, senza case, senza gente e col buio e 10 gradi in meno. Soft e gambe non brillanti oggi, tra 5:20 e 5:30. 11,5 km in 1h02.
H.19.30, sereno, 3°
Stesso giro di sabato di 570 metri, appena fuori casa, senza case, senza gente e col buio e 10 gradi in meno. Soft e gambe non brillanti oggi, tra 5:20 e 5:30. 11,5 km in 1h02.
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:97 (2 ritiri)
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-
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Alla fine 10,4 km in progressione sullo stesso anello di sabato, a 4'33" di media e con un totale di 0 esseri viventi incontrati lungo il percorso (correndo però appositamente all'ora di cena...che peraltro è quasi lo stesso orario a cui più o meno corro già normalmente durante la settimana).
- tomaszrunning
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Buona serata a tutti
Intorno dell'isolato sempre a 200m da casa sull'anello di 400m: un ora @ 5'30" .
Solo tre persone incrociate, una mi ha detto qualcosa ma avevo le cuffie e non ho sentito nulla
Intorno dell'isolato sempre a 200m da casa sull'anello di 400m: un ora @ 5'30" .
Solo tre persone incrociate, una mi ha detto qualcosa ma avevo le cuffie e non ho sentito nulla
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Stamani ritorno nel parcheggio per un 5x1000 Rec.2’Jogging, molto riscaldamento e defaticamento arrivando a 21km totali
Diavolo rosso, dimentica la strada...
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- ingpeo Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Stasera esercizi di core e parte alta del corpo.
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- grantuking Donatore
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Bravo @Hat. Mi manca correre una ventina di km
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Stamane 11.2K CL (@5'47). A seguire, allunghi 10x60m + def.
Tot. di giornata 12K
Tot. di giornata 12K
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.