Buongiorno!
Stamattina 9 km così suddivisi: 30' tapiro a 6,5 km/h, 10 scatti in salita da 100 mt recupero camminando in discesa, altri 30' minuti circa di tapiro a 6,7+500 mt defaticamento a 5,5.
Inaugurato le Brooks nere, bellissime, ma peccato per i lacci corti!
Buona giornata a tutti!
Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Moderatori: grantuking, HappyFra, Doriano, victor76
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
La cipolla è un'altra cosa...
Cantiamo a cincifrencia lilleranti!
fai correre anche tu il porcellino
di runningforum, scopri qui come! viewtopic.php?t=46765
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Ieri 10 km a 6' girando attorno a casa e un'orata di yoga, stamattina un'orata con Leslie Sansone più tardi ancora yoga...
21,097 Km -1h56'07"-Garda Trentino HM 2013
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
Ho letto di cose già vissute e pensato di cose già scritte.
Miro
29 Km -2h57'18"- Corsa del Principe 2017
42,195 Km - 4h29'36"- XXI Maratona di Ravenna 2019
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Miro
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gunny5
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- Iscritto il: 9 set 2014, 20:05
- Località: Tradate (VA)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Anch'io ho avuto lo stesso problema con le mie ultime Asics. Su Amazon trovi degli ottimi lacci sportivi di tutte le misure!
Non importa quanto lentamente si va, finché non ti fermi
Confucio
PB:
10k: 54:16 (DeejayTen Milano 13/10/2019)
21k: 1:58:35 (La Mezza di Torino 18/03/2018)
Wings For Life World Run: 17,25km (Milano 06/05/2017)
Confucio
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Grazie @Grantuking!
Stamani 1kRiscaldamento-19km@4:45-1kmDefaticamento
Stasera pre-cena palestra casalinga
Stamani 1kRiscaldamento-19km@4:45-1kmDefaticamento
Stasera pre-cena palestra casalinga
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Buonasera a tutti! Correndo sul tapis agli orari più svariati, abbandono temporaneamente il gruppo dei vampiri per postare qui i miei allenamenti.
Oggi 45' di CL... Ho ricominciato a correre domenica dopo un "lungo" stop e ancora più di così non riesco a fare...
Oggi 45' di CL... Ho ricominciato a correre domenica dopo un "lungo" stop e ancora più di così non riesco a fare...
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MarcelloS.
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- Iscritto il: 26 mag 2010, 22:45
- Località: Arezzo proveniente da Erba (CO)
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Stanotte ha nevicato 
H.19.30, nuvoloso, 2°... peggio che a natale
Solito giro intorno casa, buio e freddo becco. Una dozzina di km intorno 5:10 e ultimo km e mezzo a 4:25. Tot 13,5 km in 1h09
H.19.30, nuvoloso, 2°... peggio che a natale
Solito giro intorno casa, buio e freddo becco. Una dozzina di km intorno 5:10 e ultimo km e mezzo a 4:25. Tot 13,5 km in 1h09
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
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LittleJames88
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- Iscritto il: 8 dic 2014, 12:52
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Maledetto, spero che la polizia arrivi anche da te 
30 Novembre 2014
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
Sono entrato in piazza S.Croce salutando il pubblico come se fossi lo sportivo più famoso di questo mondo e sotto il traguardo ho alzato le braccia come se fossi arrivato primo.Forse non tutti lo sanno, ma io contro me stesso ho vinto.
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grantuking
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- Iscritto il: 6 apr 2014, 14:11
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Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
Ieri solito workout a corpo libero, ma facendo un affondo all'indietro ho sentito "un rumore strano" ed una fitta zona quadricipite. Fortuna che la mia fisio è anche una mia amica ed anche se non si fanno, mi sono fatto fare una diagnosi a distanza. Probabile lieve stiramento, per lei questa mattina avrei potuto provare a correre, ma visto la nevicata in montagna e le temperature borderline allo zero, ho deciso di rimandare a domani. Tanto la stagione è andata, un giorno in più di stop non fa differenza.
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
Re: Quale allenamento oggi - MARZO 2020
A metà mattina, 6.2K CL @5'55 di media.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.