Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Io ne ho presi 2
https://connect.garmin.com/profile/ciromi
https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Io ne ho preso mezzo ma bisogna fare i conti con i 2.5 kg persi a marzo durante la malattia.
Grande @Attilio!
@Runiko complimenti per il passo! È un peccato che non ci siano gare per capitalizzare gli sforzi in allenamento, in questo momento potresti fare un grande risultato
Ieri un po' di CLS con il coach in bici, mio figlio, ogni tanto mi tirava il collo, che fatica
Domenica spero di fare una bella mezza in totale relax
Grande @Attilio!
@Runiko complimenti per il passo! È un peccato che non ci siano gare per capitalizzare gli sforzi in allenamento, in questo momento potresti fare un grande risultato
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Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@runiko complimenti, gran ritmo e gran lavoro!
Io stamattina un po’ di tranquillità, 8 km lenti lenti.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
WoWRuniko ha scritto: ↑14 mag 2020, 18:05 Ieri, complice il fresco post diluvio, ripetute decisamente ben riuscite!
3x(2km forte 2km recupero forte), usciti così:
km forti usciti: 4'00" 3'59" 3'56" (leggera discesa l'ultimo)
km recupero forte: 4'30" 4'27" 4'18" (leggera discesa l'ultimo)
Strava mi segna un onesto 41'41" sui 10km che è la mia seconda prestazione di sempre...
Io comunque ho risolto il problema peso non avendo la bilancia in casa
mi piace la descrizione 1k Forte con recupero Forte ...
'non si smette di correre perchè si invecchia ma si invecchia perchè si smette di correre'
PB: Miglio: 6:28 - 5K: 22:04 - 10K: 47:08 - Mezza: 1:41:38 - Mara: 3:45:53
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
io ne ho persi 8
ma questo non ha aiutato a mantere il ritmo, anche perchè sono 2 mesi che non corro praticamente.. base aerobica da rifare..
Bello rileggere un po' di gente quì.. è tornato attivo anche sottobosco!!
Comunque ragazzi che allenaemnti che fate, io già ansimo al solo pensiero
ma questo non ha aiutato a mantere il ritmo, anche perchè sono 2 mesi che non corro praticamente.. base aerobica da rifare..
Bello rileggere un po' di gente quì.. è tornato attivo anche sottobosco!!
Comunque ragazzi che allenaemnti che fate, io già ansimo al solo pensiero
"Ieri sono andato a correre.."
"Ah si? Cos'hai fatto?"
"Ho partecipato ad una mezza maratona.."
"Grande!!! E come sei arrivato?"
"Correndo.."
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@Stefano, è il periodo ideale per le famose corse ACDC delle quali sono maestro
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grazie per il benvenuto, però "attivo" è già troppo per definire quel che sto facendo
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Dopo quasi 3 mesi sono ritornato alla fatidica distanza che conferisce il nome alla stanza: la mezza
Ieri ho sperimentato un nuovo percorso vicino a casa, full immersion nella savana padana, con tante strade bianche, poche macchine e un tour delle cascine nostrane.
Sono partito con il fresco e la gamba rilassata...fino a quando ho incontrato un cane di mezza taglia incazzoso come una iena: la belva ha approfittato di un buco nella recinzione
e mi ha fatto fare un allungo di un centinaio di metri, dove ho toccato il passo di 2,08 min/km
Chiudo la settimana con 53 km e le gambe un po' stanche ma la soddisfazione delle corse post lockdown è immensa.
Mercoledì proverò a tornare alla ripetuta per dare un po' di vivacità
Ieri ho sperimentato un nuovo percorso vicino a casa, full immersion nella savana padana, con tante strade bianche, poche macchine e un tour delle cascine nostrane.
Sono partito con il fresco e la gamba rilassata...fino a quando ho incontrato un cane di mezza taglia incazzoso come una iena: la belva ha approfittato di un buco nella recinzione
e mi ha fatto fare un allungo di un centinaio di metri, dove ho toccato il passo di 2,08 min/km
Chiudo la settimana con 53 km e le gambe un po' stanche ma la soddisfazione delle corse post lockdown è immensa.
Mercoledì proverò a tornare alla ripetuta per dare un po' di vivacità
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The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grande @sbrave..a questo punto valuta di farti seguire sempre da un cane
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@sbrave hai trovato un nuovo coach!
Stamattina per me belle ripetute 10x400, tutte tra 91” e 94”, che peccato non poter puntare a qualche gara nel breve-medio-forseneanchelungo termine
Stamattina per me belle ripetute 10x400, tutte tra 91” e 94”, che peccato non poter puntare a qualche gara nel breve-medio-forseneanchelungo termine