Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
12 km a 4’56” sul lungomare di Palermo.
SM60
PB Maratona 3h26'27" (Roma 23/03/14)
PB Mezza 1'27’23" (Riposto 29/10/2017)
PB km 10 39’31” (Palermo 01/11/2017)
PB 5000 20'01"(Palermo 02/12/2016) (Mem. Roberto Cerasola)
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi giornata pienissima, sapendo che non avrei avuto molto probabilmente tempo in serata mi sono ritagliato mezz'oretta in pausa pranzo, 4km a 5'40", pochi ma gustati tutti.
Buone corse a tutti, e buon lunghissimissimo a Marcello se poi lo fai domani!
Buone corse a tutti, e buon lunghissimissimo a Marcello se poi lo fai domani!
Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Stamani 20km con dentro del fartlek spinto a dovere, il primo caldo si fa sentire
Diavolo rosso, dimentica la strada...
All-Time PB:
42km-> 2:54:07 White Marble Marathon 2020
21km-> 1:21:11 Demie Marathon Signa 2018
10km-> 36:27 Stranotturna Agliana 2019
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Stamane test 5K, chiuso in 23'26" (@4'42), con nuovo PB (precedente 24'14, intermedio 5K in gara 10K dicembre 2018).
Tot. con risc e def 11K circa.
Tot. con risc e def 11K circa.
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Complimenti
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Bravissima
SM60
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Bravissima complimenti .
Stamattina 12km di medio veloce a 3'45" preceduti da 3km di riscaldamento e 2 di defa.
Stamattina 12km di medio veloce a 3'45" preceduti da 3km di riscaldamento e 2 di defa.
10km: 34'15"
21km:1h10'43"(Campionati Italiani di Roma 7.11.2021)
42km:2h32'03"(Parma Maraton 17.10.2021)
50km:3h16'(50km del Gran Sasso 25.07.2021)
assoluto Pistoia Abetone 2022(3h40'36")
100km:7h21'17"(Winschoten 11.09.2021)
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42km:2h32'03"(Parma Maraton 17.10.2021)
50km:3h16'(50km del Gran Sasso 25.07.2021)
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Oggi 5 km a 5 (24'56), totale 9,5 km
La domanda non è se puoi, ma se vuoi.
Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Grazie ragazzi
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- iBob Donatore
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Re: Quale allenamento oggi MAGGIO 2020
Grande fujiko!!
Io stamattina rientrato in pianura padana e ricollaudato subito la sua calura tipica con 18 km a 4'56". Come domenica scorsa, l'obiettivo era stare sotto i 5'00", molto contento perché alla partenza tra il caldo, il poco sonno di stanotte e la gamba non del tutto recuperata da giovedì non ero così convinto di riuscire a chiuderli.
Buone corse e buon weekend a tutti!
Io stamattina rientrato in pianura padana e ricollaudato subito la sua calura tipica con 18 km a 4'56". Come domenica scorsa, l'obiettivo era stare sotto i 5'00", molto contento perché alla partenza tra il caldo, il poco sonno di stanotte e la gamba non del tutto recuperata da giovedì non ero così convinto di riuscire a chiuderli.
Buone corse e buon weekend a tutti!