TEST DEL MORIBONDO

[zolla]

@lou_teena, se poi hai - a freddo - una salita da 1,3 km, si può dire che lo hai superato in tranquillità. Complimenti e avanti cosí.
P. S. Anche io con le "respirazioni" di Massini ho sempre fatto un gran casino.

[bik3r]

@lou_teena posso chiederti,se hai tempo, di verificare la distanza veramente percorsa rispetto a maps? Perchè stavo cercando anche io un'app per smartphone in grado di misurare abbastanza accuratamente. Attualmente uso Endomondo ma segna circi il 15% di strada in più rispetto alla realtà grazie

[lou_teena]

@zolla , in realtà l'altro giorno come ho detto era la prima volta che facevo un percorso diverso, tutto pianeggiante. C'è da dire che stamattina invece ho fatto il mio solito con la salita iniziale, e anche oggi, pur se di poco, ho battuto il moribondo!

@bik3r per le poche verifiche che ho fatto mi sembra corrispondente, per il percorso di sabato scorso è un po' complicato perché trovandomi in città sono passato più volte per le stesse strade. Volendo penso che posso esportare il percorso e mandartelo, oppure se consentito anche postarlo qui

[bik3r]

Grazie o anche uno screenshot se ti è più semplice.
https://ibb.co/m9QtZQV
Per farti capire Endomondo mi segna che su questo percorso su argine ho attraversato il fiume! E mi ha segnato 3% in più ed era tutto dritto, figurati quando ci sono curve

[lou_teena]

Temo che il caldo si faccia sentire. Dopo aver battuto il moribondo, ho fatto tre o quattro sessioni con ritmo sempre crescente ( 5:58 , 5:57, 5:54 ), poi in coincidenza con il rialzo delle temperature nelle ultime due sessioni sono andato un po' in crisi. L'altro ieri mi sono fermato per stanchezza, poi pentendomi, dopo 6,5km, oggi sono arrivato alla fine dei 10 km ma con ritmo di 6:06, tornando sopra il moribondo. Immagino che questo con il caldo sia normale? Cosa si può fare in questi casi, ad esempio portarsi dietro acqua da bere può aiutare?
Cerchero comunque di andare la mattina presto, magari la temperatura è migliore.

[Matt21]

È normalissimo che con il caldo i tempi si alzino. Fino a fine estate ci si mantiene giusto in movimento, ai tempi si penserà quando torna il fresco.

[robertovedovi67]

@lou, non è certo periodo per strafare, se puoi cerca orari meno caldi e sì, reintegrare io liquidi non solo dopo ma anche mentre. Vedere se ci sono fontanelle, non solo per bere ma sopratutto per rinfrescarsi. Con me sempre anche una borraccia con sali minerali.

[lou_teena]

Stamattina sono andato alle 6:20 e senza strafare, rientrato sotto il moribondo e nel trend dei tempi in miglioramento, 5:52
Voglio comunque organizzarmi con una piccola borraccia

[luigi85m]

ciao a tutti, io sono 1.74x74kg 35 anni, sono un tipo pigro e abbastanza sedentario, mi muovo quando gioco a tennis, ma non ho una preparazione atletica, leggendo il forum mi sto avvicinando alla corsa; ieri ho fatto la prima corsa su tapis roulant e ho fatto i 10km in 74 minuti con ritmo in crescendo partendo con la camminata e finendo a 9km/h con 150 bpm con pendenza settata a 1.5%, con mio stupore, finito l'allenamento, mi sono trovato con le gambe di legno, mentre il fiato non ne ha risentito per niente, come se avessi solo camminato. oggi ho ancora le gambe doloranti, le sento gonfie, Pareri dai più esperti?

[Jeampol]

È un dolore tipico dovuto a microtraumatismi muscolari e a concentrazioni di lattato ancora presenti. Il picco del dolore è dopo 36 ore dallo sforzo.