Quale allenamento oggi - AGOSTO 2020

[fujiko]

Stamane 11.5K CL + allunghi @5'55.

[Scut]

Stamattina 10,85 km a 5'58

[MarcelloS.]

Sta arrivando l'inverno?

H.18, nuvoloso, qualche lampo, 21°

Sembra un'altra stagione, esco con Littlejames e facciamo il lentino nel solito giro chiacchierando dopo tanti giorni in cui non ci si era visti. Ritmo intorno a 5:30 e a 3/4 km dalla fine comincio a sentire le ginocchia stranissime, come se fossero affaticatissime e doloranti (senza motivo) ma proseguo allo stesso ritmo (temendo di infortunarmi ad ogni falcata). L'ultimo mezzo km per chiudere giusto il minuto lo faccio poco sopra 4'20 senza guai ma a casa metto arnica dopo la doccia bollente sulle ginocchia, chissà cosa diavolo è successo. In totale 12,5 km in 1h08

[nicola_1990]

Oggi circa 40' in progressione a 4'23" di media (poco più di 6 km lenti a sostanzialmente 4'30" di media, poi due km in 4'16" e 4'01").

[Bbagghins]

Ieri recupero con mezz'ora di rulli e 45' di camminata sul tappeto, che ho riutilizzato per la prima volta post lockdown.
Stasera allenamento di forza generale e poi 15' di progressivo, 3,3 km a 4'34" di media.

[Scut]

Oggi 40' super easy

[grantuking]

15km in 1:23. Stracontento del risultato, sono riuscito a tenere un buon passo per 11km, poi ho calato un pochino causa stanchezza (riposato male questa notte) e per il ritorno in leggera salita con strappo finale.

[nicola_1990]

Oggi 3 km e rotti di riscaldamento seguiti da 3x300 rec. 1'/1000 rec. 2'/3x300 rec. 1'/1200 rec. 2'/3x300 rec. 1'/1500.

I 300 li ho fatti tutti in 56"/57" tranne uno (il terzo della prima serie) in 55", il 1000 in 3'25", il 1200 in 4'16", il 1500 in 5'12".

[MarcelloS.]

Rimetto le defyance e tutto va bene

H.17.45, sereno/variabile, 28°

Con littlejames e con scarpe diverse da ieri, con le care defyance le mie gambe vanno da sole (peccato non le facciano più da qualche anno e che non durino in eterno come chilometraggio). Iniziamo a 5:20 e finisco poco sotto 5 senza forzare, con una mini progressione regolare. Buone sensazioni e 13 km in 1h08

[Bbagghins]

Stasera variato medio/forte/facile, sono usciti circa 13,3 km a 4'43" di media.
Testate le nuove scarpe Karhu Synchron Ortyx, ottima impressione.