Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@runiko ti auguro anche io una pronta guarigione, forza che passa presto!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@runiko forza e in bocca al lupo!!!!!!!!
I miei allenamenti su Strava: http://strava.com/athletes/21111886/badge
10km : 43:50 (Corsa di Miguel 2020) Mezza maratona: 1:37:07 (Roma-Ostia 2024) Maratona: 3:51:31 (Pisa 2022)
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
In bocca al lupo @runiko
Si vivacchia con qualche camminata veloce nell'attesa di avere le risposte della RMN e RX e farle vedere all'ortopedico. Con la consapevolezza di lievitare inevitabilmente. Consigli su allenamenti cardio senza sollecitare le ginocchia ?
Si vivacchia con qualche camminata veloce nell'attesa di avere le risposte della RMN e RX e farle vedere all'ortopedico. Con la consapevolezza di lievitare inevitabilmente. Consigli su allenamenti cardio senza sollecitare le ginocchia ?
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@Runiko, buona e rapida guarigione!
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Speriamo passi presto, forza @runiko!
Nadia
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
rob mi dispiace per queste rogne, valuta tutti i circuiti cardio di potenziamento che non comportino movimenti per te proibiti al momento. Ossia i circuiti. Per dire, una delle mille possibili combinazioni potrebbe essererobertovedovi67 ha scritto: ↑9 nov 2020, 15:52 Consigli su allenamenti cardio senza sollecitare le ginocchia ?
- un esercizio braccia (tirata)
- un esercizio gambe in isometria (leg raises ad esempio)
- un esercizio braccia (spinta)
- un esercizio abs
ripetuto N volte con varie soluzioni....veramente ti puoi sbizzarrire, ti basta evitare squat e affondi....però credo che ad esempio siano compatibili gli stacchi rumeni e a gambe tese al momento (non muovi le ginocchia)
cyclette puoi farla o è vietata per quello che hai?
Never trouble trouble till trouble troubles you, 'cause if you trouble trouble, you'll only double trouble and trouble others, too.
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
@Runiko tieni duro che per la prossima mezza abbiamo grandi aspettative!! Ti auguro di ripartire quanto prima possibile...
Io sono sempre schiavo di un piede fascitico che non sembra ancora a posto, nel frattempo aspetto il referto della rx
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Mezza: 1:28:15 (BAM 30/05/2021)
The Queen: 3:44
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Grazie @fujiko, sempre una miniera di informazioni utili
Sì in linea di massima posso farli tutti,per adesso cerco di evitare gli impatti. Anche leg faccio già con i pesi alle caviglie. Cyclette la facevo anche spesso...in palestra
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Forza @runiko
21km 1:33:34 ('18) - 30km 2:45:41 ('16) - 42km 3:27:40 ('19) - 50km 4:57:44 ('19) - 100km 13:20:10 ('19) Finisher: 11 Ultra - 23 Maratone - 50 di Romagna - Pistoia Abetone - Passatore - GTC55 - UMF - LUT
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Re: Mezza tra 1h30' ed 1h50' (e variazioni sul tema) Gruppo virtuale aperto d'allenamento (6)
Auguri di pronta guarigione @runiko
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https://www.strava.com/athletes/10608826
10k: 43'29'' (Fornacette 26/05/2019)
21k: 1h28'22'' (Empoli 06/03/2022)
42k: 3h15'49" (Firenze 28/11/2021)
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