Felice di conoscervi

[Pilato]

Salve a tutti sono Daniele da Agrigento, ho iniziato da circa 6 mesi a correre da circa sei mesi una volta a settimana. Gli step sono stati 5 km 8 km poi 10 per una paio di settimane e poi 15km la mia città e su un colle alle quali pendici vi e' il mare pertanto mi appassiona fare molte salite, i miei tempi in salita sono di circa 5,40 - 6.10 ma l'altitudine media è 340 metri di dislivello. Nelle ultime settimane ho avuto un'infiammazione al al tendine di Achille che ho lenito con del ghiaccio e dell' arnica, e ho ridotto anche i km . Da due settimana ho ripreso con le salite hobsolo un po' infiammati i muscoli/ tendini tibiali ma riesco a fare 13-14 km con tempi di poco superiori , vado a 5.15 in piano prima andavo a 4.35. Ho comprato un garmin forunner 735 XT mi piacerebbe avere da voi dei consigli su come migliorare i miei tempi per poter pensare di fare una mezza maratona e poi a seguito un triathlon sprint. Grazie a tutti in anticipo e buon anno

[poco82]

Benvenuto!

L'importante è che non te ne lavi le mani

Attendiamo l'intervento di @tomaszrunning con il link alla discussione dove si spiega il proprio nick

[poco82]

anzi, visto che ci sono lo metto io:

viewtopic.php?f=20&t=1046&start=650

[Pilato]

???
Devo spiegarlo anche in questo topic?

[grantuking]

Benvenuto
Ma corri solamente una volta a settimana?

[poco82]

???
Devo spiegarlo anche in questo topic?

ma no, se vuoi scrivi solo di là, mica sei obbligato eh

[Pilato]

Lo faccio con piacere. Tu se hai tempi e voglia poi dare un'occhio al mio strava per capire dove devo migliorare. In oltre mi servirebbe capire se il mio garmin potrebbe aiutarmi con qualche app istallata

[Pilato]

Benvenuto
Ma corri solamente una volta a settimana?

Si ho tre figli piccoli

[grantuking]

Ok. Tutto è possibile nella vita, ma correre "decentemente" una mezza maratona allenandosi una volta a settimana è un pochino duretta.

[victor76]

Benvenuto, Daniele!