Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Buongiorno, anche stamattina allenamento sotto la pioggia tanto per cambiare. 1h di corsa con 20' di riscaldamento e 20' di defaticamento e nel mezzo un bel corto veloce da 20', totale 12k a 4'50''
Everything you know is wrong
Pb 10k: 39'49'' Frattamaggiore (NA), Strafrattese 07/04/2024
Pb 21k: 1h34'23" Napoli, Neapolis Half Marathon 01/10/2023
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
100 12”62 200 25”45 400 57”10 800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Che spettacolo, Phil!
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Oggi ho scoperto l'acqua calda, ovvero che se sono in ritardo vado più veloce (ma molto più veloce) come non credevo di poter andare che per me sono 14 km di saliscendi @ 5! Ne deduco che tutte le altre volte sono semplicemente pigra...
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Uno spettacolo la neve immacolata @Phil
Per me stasera 16km collinari (350D+) in 1h30, prima ora di CL (attorno ai 6') e ultimi 30' più brillanti (attorno ai 5'). Però va detto anche che nella seconda parte c'era più discesa che salita
Buone corse a tutti!
Per me stasera 16km collinari (350D+) in 1h30, prima ora di CL (attorno ai 6') e ultimi 30' più brillanti (attorno ai 5'). Però va detto anche che nella seconda parte c'era più discesa che salita
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Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Lentino serale
H.18, sereno, 2°
Con littlejames, solito giro, ritmo soft, mi viene qualche secondo più lento del solito ma allenamento passato velocemente. 13 km in 1h12
H.18, sereno, 2°
Con littlejames, solito giro, ritmo soft, mi viene qualche secondo più lento del solito ma allenamento passato velocemente. 13 km in 1h12
PB:
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
24h:200,920 km('17)
Backyard:31h - 207,8 km('23)
9 Colli Finisher 202 km ('18, '19)
Maratone:22+1eco - Ultra:98 (2 ritiri)
21K:1:22:50('11) - 42K:2:59:49('12)
100K:8:57:38('18) - 6h:70,942*('20) *no Fidal
12h:121,724 km('16): 1° 12h Reggio Em.
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Backyard:31h - 207,8 km('23)
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- Località: Massa
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
11 km per le strade di Massa.
PB:
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
50 km: 5.21.20 (2007)
5 km : 19.15 (2009)
10 km: 35.49 (2013)
21 km: 1.24.50 (2007)
30 km: 2.09.12 (2012)
42 km: 2.59.13 (2014)
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- Iscritto il: 7 giu 2011, 2:02
- Località: Parma
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Ciao a tutti.
Stamattina 14 km a 5'48".
Distanza che non raggiungevo da tempo. Ora pomeriggio d'ozio.
Saluti e buone corse.
Stamattina 14 km a 5'48".
Distanza che non raggiungevo da tempo. Ora pomeriggio d'ozio.
Saluti e buone corse.
UNA VITA FA....PB:3000 10'32"- 5 Km 17'55" - 10 Km 36'46" - HM 1h23'13" - MAR. 3h15'48"
Prossima gara.......
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- Mezzofondista
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- Iscritto il: 7 ott 2020, 21:19
- Località: Sarzana SP
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
Buon Pomeriggio a tutti .
dopo turno di lavoro 4,50km a 6:15 .
Oggi non c'erano né le gambe ne la testa ( Positivo un mio parente Covid19 e ricoverato in ospedale ) Tiriamo avanti .
dopo turno di lavoro 4,50km a 6:15 .
Oggi non c'erano né le gambe ne la testa ( Positivo un mio parente Covid19 e ricoverato in ospedale ) Tiriamo avanti .
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- Iscritto il: 25 apr 2013, 19:50
- Località: Sarzana
Re: Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021
buona sera a tutti
12km jogging con malavoglia
12km jogging con malavoglia