Quale allenamento oggi - GENNAIO 2021

[nicola_1990]

Questa sera riscaldamento + 6x1200 variati (600 m forti, 200 m medio, 400 m forti) rec. 1'30" + defaticamento per tornare a casa. In totale 13.7 km a 4'13" di media (pause escluse). 1200 in 4'20", 4'23", 4'30", 4'24", 4'32", 4'21": un po' altalenanti, ma d'altronde ero su un anello di 750 m non perfettamente piatto, quindi alcuni 1200 avevano più salita di altri (non che fossero queste grandi pendenze, ma abbastanza da perderci qualche secondo sicuramente).

[Gioia]

Oggi 15 km @ 5.10. Solo a me capita di partire con l'intenzione di fare cl (che per me dovrebbe essere @5.30) e andare poi troppo veloce?

[iBob]

@Mauri Brutto, mi dispiace. In bocca al lupo al tuo parente!

Per me stasera 8,6 di CL con i soliti scatti in salita alla fine, oggi ho aumentato di uno rispetto a lunedì (quindi oggi 9x10"). Nonostante non fossi proprio freschissimo stasera passo leggermente più veloce, 5'45" di media con 190D+, soddisfatto dell'uscita.

Domani di nuovo montagna, in modalità trekking

[Petronio]

Corse tranquille in questo periodo per me, oggi 11,5 km per Massa.

[MarcelloS.]

Uscita di ieri sera

H.17.30, sereno, 5°

Al tramonto, buio dopo 3 km, quasi tutto nei circuitini intorno casa (concini e ciclabile) e poco brillante, tutto intorno 5:30 ma con sensazioni di stanchezza ma con un allunghino nei minuti finali. Alla fine chiudo 12,5 km in 1h08

[victor76]

@Gioia, devi darti una regolata sui ritmi altrimenti la preparazione non darà i risultati sperati

[MarcelloS.]

Lentino serale

H.17, nuvoloso, 9°

Esco con la luce ma è nuvoloso e dopo circa 20 minuti è già buio. Condizioni ancora poco brillanti, come ieri, in questa settimana sto anche lavorando più ore del solito, forse sono un po' stanco. Ritmo poco sopra 5:30, vado alla mef e faccio metà allenamento lì nel circuitino. In totale 13 km in 1h12

[nicola_1990]

Questa sera 50' di fondo lento a 4'47" di media.

[bonovoxpride]

4*1500 con recupero 3', totale km 14.5 compreso riscaldamento e defaticamento

[tomaszrunning]

buona sera a tutti
14km CL