[DISCUSSIONE UFFICIALE] Falcata o frequenza?

[massimorispetto]

Purtroppo la mentalità di molti sopratutto amatori è incentrata sul fatto che bisogna correre, correre, correre... ad esempio sempre in molti non condividono il fatto di doversi fermare dopo il riscaldamento, fare stretching e qualche allungo prima dei lavori specifici o il dover correre solo 30'...
Io preferisco una bella seduta di tecnica, con pochissima corsa anzichè farsi 1h e credetemi "fa la differenza"...provare per credere!

[spartan]

Ascolta sullo streching se vai nella sezione Infortuni e Terapie noti che soggetti qualificati dicono che è meglio non farlo,per la tecnica di corsa vale quasi la stessa cosa cioè se uno ha un modo di correre particolarmente strano allora andrebbe corretto ma per tutto il resto cioè il 90% di chi corre non serve molto modificarla perchè ci sarebbe un dispendio di energia doppio rispetto a quello che la stessa tecnica non particolarmente corretta porterebbe.
Certamente 1 volta a settimana è consigliabile fare sempre qualche allungo da 100m per non scadere nella meccanica di corsa ma niente di più.
Un esempio è la pluri campionessa maratoneta Radcliffe
Tutto questo è un parere personale.

[massimorispetto]

Ascolta sullo streching se vai nella sezione Infortuni e Terapie noti che soggetti qualificati dicono che è meglio non farlo,per la tecnica di corsa vale quasi la stessa cosa cioè se uno ha un modo di correre particolarmente strano allora andrebbe corretto ma per tutto il resto cioè il 90% di chi corre non serve molto modificarla perchè ci sarebbe un dispendio di energia doppio rispetto a quello che la stessa tecnica non particolarmente corretta porterebbe.
Certamente 1 volta a settimana è consigliabile fare sempre qualche allungo da 100m per non scadere nella meccanica di corsa ma niente di più.
Un esempio è la pluri campionessa maratoneta Radcliffe
Tutto questo è un parere personale.

Ciao non parlo di modificare la propria tecnica di corsa, bensì di effettuare "esercizi" che migliorino la reattività quali balzi, saltelli, ecc.

Per quanto riguarda lo stretching, non sono assolutamente in disaccordo con ciò che scrivono ultimanente a riguardo! Nella nostra regione, come tu sai ci sono alcuni campioni (con tecnici che tutta italia conosce) e per certo ti posso dire che lo stretching non lo trascurano!
La storia della Radcliffe mi sfugge, ma so di certo che molti campioni lo utilizzano!!!
Il mio caso...da quando ho inserito un pò più di stretching e posture sono 7 mesi di fila che corro senza problemi, mentre negli ultimi 4 anni è stato un calvario di infortuni proprio a causa di quest'ultimo!
Ho visto che sei di Taranto, se corri anche tu probabilmente ci conosciamo!

[ginochecorre]

Ascolta sullo streching se vai nella sezione Infortuni e Terapie noti che soggetti qualificati dicono che è meglio non farlo,per la tecnica di corsa vale quasi la stessa cosa cioè se uno ha un modo di correre particolarmente strano allora andrebbe corretto ma per tutto il resto cioè il 90% di chi corre non serve molto modificarla perchè ci sarebbe un dispendio di energia doppio rispetto a quello che la stessa tecnica non particolarmente corretta porterebbe.
Certamente 1 volta a settimana è consigliabile fare sempre qualche allungo da 100m per non scadere nella meccanica di corsa ma niente di più.
Un esempio è la pluri campionessa maratoneta Radcliffe
Tutto questo è un parere personale.

ho trovato vari articoli in rete che esprimono gli stessi concetti...

[spartan]

Per quanto riguarda lo stretching, non sono assolutamente in disaccordo con ciò che scrivono ultimanente a riguardo! Nella nostra regione, come tu sai ci sono alcuni campioni (con tecnici che tutta italia conosce) e per certo ti posso dire che lo stretching non lo trascurano!
La storia della Radcliffe mi sfugge, ma so di certo che molti campioni lo utilizzano!!!
Il mio caso...da quando ho inserito un pò più di stretching e posture sono 7 mesi di fila che corro senza problemi, mentre negli ultimi 4 anni è stato un calvario di infortuni proprio a causa di quest'ultimo!
Ho visto che sei di Taranto, se corri anche tu probabilmente ci conosciamo!

Sullo stretching ogniuno dice la sua e giustamente fa come meglio crede,io ad esempio ogni volta che lo facevo dopo un pò mi infortunavo(il contrario tuo) e perciò adesso non lo faccio quasi più.
Si corro altrimenti cosa ci faccio qui?
L'unica cosa e credo che tu dicessi quella e che io non faccio gare in Puglia per adesso.

[ritmosoglia]

L'ho fatta solo una volta, quasi quasi oggi bisso
Dovrei imparare ad eseguire bene gli esercizi.
Riguardo lo stretching sono convinto che sia utilissimo fatta nella giusta misura. Personalmente quando ne faccio troppo mi sento scarico muscolarmente (più agile ma con meno spinta), quando ne faccio poco il contrario. In medio stat virtus
Ciao Max

[lele 71]

Molti degli esercizi "fondamentali" (skip, balzi ecc) se non vengono fatti correttamente possono diventare fonte di infortuni anziche' beneficio.
Con questo non voglio dire che non vada bene farli, pero' andrebbero fatti o con reale cognizione di causa (postura, esecizione, ripetizioni, recuperi ecc.) oppure sotto la guida di una persona competente.

[annarella65]

Questi esercizi, non solo sono indicati per qualsiasi distanza nella corsa, ma anche in altri sport! Una volta a settimana li faccio anch'io e credo sia il minimo!

Si anch'io li faccio.
In fase di preparazione invernale gli dedico due sedute settimanali,altrimenti una seduta...
A mio avviso,sono necessari
Per la reattività dei piedi sono ottimi anche gli sprint corti in salita (40 metri)!

[Claudio]

Ora dico la mia . Se mi metto pure a fa la tecnica credo che mi smonto del tutto , l unica cosa che per me e' fondamentale e' lo stretching a fine corsa .Poi dipende cosa uno vuole o desidera fare o meglio che obbiettivo ha .Io mi trovo bene correre cosi' dove ogni volta provo un immenmso piacere ,guai se non fosse piu cosi' ,credo che smetterei di correre !!!!

[massimorispetto]

Poi dipende cosa uno vuole o desidera fare o meglio che obbiettivo ha.

Parole sante!