VO2 Max questo sconosciuto

[arme]

@fujiko il test dei 7' è chiaro, con shaitan si parlava degli allenamenti per migliorarlo (cioè in pratica ripetute a CANNONE ) ..queste RP basate proprio dal protocollo di Billat o simili.

il test che dici tu (6' al max poi ricavi la VaMAX e il V02 moltiplicando per 3,5) è in pratica la stessa cosa con diversi fattori matematici in mezzo.

sui 7' le tabelle ti danno direttamente il V02Max (es. 2000 mt = 59 circa)
correre i 6' alla stessa media (3'30'') sono 1700 metri, quindi 17km/h e ti viene 59,5.

ovviamente ora che me l'hai fatto scoprire farò sempre i 6' così c'è un minuto in meno di agonia

[fujiko]

ahah tutta farina del sacco di Veronique Billat eh! Comunque, in tempo di riposo (post gare prossime) penso lo farò per sfizio, vi aggiorno

[shaitan]

fatti una gara sul miglio o 1500... alla fine per noi non troppo veloci non c'è così tanta differenza e ci si diverte di più

[fujiko]

devo trovarla non facile e non mi piace tanto andare a fare queste cose 'serie in pista' essendo io lentissima, mi pare di usurpare la pista, non so

[arme]

fatti una gara sul miglio o 1500... alla fine per noi non troppo veloci non c'è così tanta differenza e ci si diverte di più

parole sante. il test dei 7' in pista da soli è da masochisti...tanto tanto

[filattiera]

Dillo a me che l’ho fatto solo e su due terzi facendo avanti e indietro!

[V-Runner]

Le misurazioni del vo2 max basate sulla distanza percorsa o sul ritmo hanno lo stesso problema del garmin, non riescono a separare l'efficienza della corsa dal reale consumo di ossigeno. Uno che corre bene avrà un risultato migliore a parità di vo2 max rispetto ad uno che corre male.

[shaitan]

Motivo in più per usare la vvo2max che ottieni da quel test e non il vo2max e i bpm. Tanto su ripetute così brevi non riusciresti a far salire così repentinamente il cuore belle prime ripetute

[arme]

Le misurazioni del vo2 max basate sulla distanza percorsa o sul ritmo hanno lo stesso problema del garmin, non riescono a separare l'efficienza della corsa dal reale consumo di ossigeno. Uno che corre bene avrà un risultato migliore a parità di vo2 max rispetto ad uno che corre male.

verissimo quello che dici e lo traduco in caso reale.
avete mai corso un 10K "con gente che sa correre"? a me è capitato un paio di volte, su strada, gare tirate. a un certo punto senti il tuo passo che si sincronizza con gli altri. e se, appunto, è gente che ha un minimo di tecnica, anche tu prendi quel ritmo e te lo porti avanti, correndo in modo assolutamente efficiente.

numeri alla mano:
da solo, in pista, il max che son riuscito sui a fare sui 7' son stati 2K scarsi (3'36'')
in gara sui 10K ho corso per oltre 36' a 3'38''.

morale (positiva): il ns V02max in realtà è superiore a quello che deduciamo dai test sui 7'

[filattiera]

@arme, giusto. Importante che non sia inferiore