Andare a correre appena svegli 28

[giokaos]

Buongiorno, stamattina breve pedalata pre lavoro e qualche peso...

[Arjen]

Buondì,
Per me oggi ancora riposo, gambe dure come il marmo..
Vediamo domani come va…

[andreac76]

Buongiorno. Stamattina fatti 12K turistici e lentissimi (5’44”/km) su e giù per Urbino…

[shaitan]

Altri 15 lenti. Domani uno degli ultimi due allenamenti chiave prima della mezza

[shasha74]

Ecco, se non vuoi fare i lunghi alla domenica, perché anche il Capo ha bisogno di coccole, devi organizzarti diversamente. Si va al lavoro di corsa, allungando un pelo, ma tutto in sicurezza su piste ciclabili.

34k @4:29 così suddivisi:
2k CL
25k @4:24 per testare la forma, senza andare in affanno
3k CL
2k @4:16
2k CL
Alla fine soddisfatto, direi di andare a Parma partendo conservativo sui @4:30. Certo il rischio di scoppiare ci sarà, ma almeno vediamo dove dovrò lavorare per cercare il PB a Reggio in dicembre.

[gambacorta]

direi molto bene @Shasha

per me ultimo giorno di ozio, da domani si riprenderà col muovere un pochino le gambe altrimenti fan le ragnatele

buona giornata

[peters1]

Buongiorno a tutti
oggi work out e pesetti + un pò di stretching.
@Shasha, mica male come test.
Buone corse a todos
P.

[EvaK]

Ma come fai a trovare subito lucidità al lavoro dopo 34 km??? Non voglio pensare se dovessi farlo io, che poi sto in piedi tutto il giorno!

@giokaos pedalata al buio quindi!!

Io oggi piscina, i primi 200 m ero inchiodata, poi iniziato l’allenamento tutto ok, anzi sto molto meglio ora.

Buona giornata a tutti!

[fujiko]

Buongiorno vamps,

stamane poco tempo, 30' easy + 15' pesi e via.

@shasha ottimo lungo

[zolla]

Andati 8 km di CLR umidissimi che stanotte aveva piovuto un po'.
@shasha 34 km e poi iniziare la giornata.....solo a pensarci mi prende male!