IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
gara:V White Marble Marathon
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
countdown: - 6 sett
obiettivo: <3h45
Buona sera a tutti
5km CL + 10x200rec100 + 4km CD
totale allenamento 12.1km@5'17"
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Oh bene vedo che non sono l’unica pazza a continuare la preparazione per i 42!!!
Io continuo con la triplice, ma stamattina un “semplice” fartlek di corsa mi ha distrutta.
50’ di cui
4 risc
3 allunghi forti da 30” rec 1’30” cls
6x1’30” 3’35” rec 2’30” 4’35”
Defa
Kaputt.
Io continuo con la triplice, ma stamattina un “semplice” fartlek di corsa mi ha distrutta.
50’ di cui
4 risc
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6x1’30” 3’35” rec 2’30” 4’35”
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PB Mezza: 1h19’00”” Maratonina di Crema 13/11/2022
Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Continuo anche io, imperterrito, a prepararmi.
E vediamo che succede.
Oggi ripetute: 3x4km + 1km rec. fatte forse un pizzico più veloce del dovuto ma stavo bene e mi sono divertito
E vediamo che succede.
Oggi ripetute: 3x4km + 1km rec. fatte forse un pizzico più veloce del dovuto ma stavo bene e mi sono divertito
51 anni - 179cm - 71,5 kg
PB 21km 1:38:31 (2022) - 42km 3:46:14 (2021)
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Alla fine è successo: maratona di Ragusa annullata.
E va beh, va così
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Nooooo
Io spero sempre nella bam, con possibilità di Milano o Treviso (2 sett dopo, però) se dovessero annullare.
Stamattina uscita gelida alle 6 con -4 ….
Riscaldo 15’, poi allunghi e poi
7’ sui 4’07’ e 3’ a 3’58”. , 2’ cl. 6 volte
Totale 1h35” e 22km abbondanti.
Io spero sempre nella bam, con possibilità di Milano o Treviso (2 sett dopo, però) se dovessero annullare.
Stamattina uscita gelida alle 6 con -4 ….
Riscaldo 15’, poi allunghi e poi
7’ sui 4’07’ e 3’ a 3’58”. , 2’ cl. 6 volte
Totale 1h35” e 22km abbondanti.
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Maratona: 2h47’22” Verona. 19/11/2023 Campionessa italiana SF45
100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Tranquilli che rientro in stanza la prossima settimana…..o forse non ne sono mai uscito.
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Dai che ti aspettiamo!
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100 Km: 7h52’23” Conero 17/02/2024
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
gara:V White Marble Marathon
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
countdown: - 5 sett
obiettivo: <3h45
Buongiorno a tutti
12km@5'40"
6km@5'10"
6km@5'08"
6km@5'15"
totale allenamento 30km
data: 20/02/2022 pandemia permettendo
countdown: - 5 sett
obiettivo: <3h45
Buongiorno a tutti
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6km@5'15"
totale allenamento 30km
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
@tomasz….sensazioni a fine allenamento?
Vado dritto e sicuro, prendo la strada che non fa nessuno. Giuro che vado piano e quando arrivo, promesso, ti chiamo.
dal 11/10/15 36x42
2024 42k Bologna 3h16’03” … Passatore e P-A
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Re: IL MIO ALLENAMENTO PER i 42 km (Thread ufficiale 12)
Ottime
Alle 8 ho messo il cartello FUORI PER LAVORO, alle 11 già docciato ho mangiato un arancio, due.ferrero Roche e due biscotti e ho lavorato fino il mezzogiorno, poi sono andato a vedere un lavoro in cantiere
Zero stanchezza, dolore solo al piede infortunato il mese scorso
Secondo me potevo tentare 35 tranquillo (magari rallentando)
Alle 8 ho messo il cartello FUORI PER LAVORO, alle 11 già docciato ho mangiato un arancio, due.ferrero Roche e due biscotti e ho lavorato fino il mezzogiorno, poi sono andato a vedere un lavoro in cantiere
Zero stanchezza, dolore solo al piede infortunato il mese scorso
Secondo me potevo tentare 35 tranquillo (magari rallentando)